Все о современном фитнесе

Яичная диета

Яичная диета

О красивом и здоровом теле мечтает каждый, однако из-за генетических предрасположенностей или любви вкусно поесть, не каждый обладает идеальной фигурой. Диеты помогают нам избавиться от лишнего веса с проблемных зон, и приобрести желанное телосложение. Яичная диета, рассчитанная на 4 недели, отлично подойдет для эффективного избавления от лишних килограмм. Несмотря на свое название, при такой диете употреблять яйца нужно будет лишь 2 недели, остальное же время в рацион будут включены другие продукты.

Особенности диеты

  1. Длительность – 4 недели
  2. Эффективность – потеря до 25 кг лишнего веса
  3. Особенности питания – в первые две недели необходимо употреблять в основном яйца, оставшееся время диеты используется для закрепления результата и возможно добавить в рацион низкоуглеводные продукты
  4. Затраты – средние, в основном придется покупать куриные яйца, стоимость которых небольшая
  5. Периодичность применения – раз в год
  6. Противопоказания – не подходит людям с проблемами печени и почек, а также аллергикам на яйца
  7. Дополнительные преимущества – продолжительное закрепление результата из-за обильной потери жировых отложений

Еще двадцать лет назад яичную диету не использовал практически никто из-за ложных опасений роста холестерина в крови. Однако после опровержения этого заблуждения учеными, яичная диета приобрела всемирное распространение. Яйца – это лучший продукт для завтрака, даже если вы не сидите на диете, а просто хотите поддержать фигуру на прежнем уровне. Съедая каждое утро два вареных яйца, вместо привычного бутерброда, вы восполните запасы энергии после сна, но при этом не рискуете приобрести лишний вес.

Важно помнить, что яйца таят в себе опасность возможного заражения сальмонеллой – бактерией, являющейся причиной развития инфекции кишечника. Поэтому, выбирая яйца для покупки, внимательно изучите дату выпуска и срок годности, проверьте все яйца на наличие трещин и сколов, а также перед употреблением тщательно промойте их, даже если внешне они кажутся идеально чистыми.

Худеем с помощью яиц

Для тех, кто хочет быстро похудеть и надолго закрепить достигнутый результат, лучше яичной диеты не найти. Зафиксированы случаи, когда за месяц такой диеты, люди без особых проблем теряли порядка 25 килограмм лишнего веса. Средний результат составляет 5-15 кг жира, поэтому если вы испытываете острую потребность в быстром сгоне веса, то воспользуйтесь данной диетой. Секрет похудания с помощью яиц кроется в удивительном составе этого продукта – в составе яйца содержится чистый протеин, при этом его калорийность минимальна.

Диета условно разделяется на два периода – первый является самым основным и нацелен на снижение веса. На протяжении двух недель необходимо употреблять на завтрак исключительно яйца, их же следует есть и во время другого приема пищи (обед или ужин). Второй период, или закрепляющий, характеризуется необходимостью замены яиц другими продуктами, богатыми на содержание протеинов. К ним относятся мясо говядины, птицы, а также рыба. Также в этот период необходимо съедать достаточно большое количество овощей и фруктов.

Во время диеты следует употреблять как можно больше жидкости, основное ее количество должно поступать с негазированной водой. Она необходима для вывода из кишечника продуктов распада яиц. Также очистке желудка способствует употребление в пищу овощей и фруктов с большим содержанием клетчатки. Вместо воды раз в день можно выпивать либо зеленый несладкий чай, либо стакан молока.

Первые две недели яичной диеты самые сложные, и поэтому, чтобы разнообразить хоть как-то рацион, рекомендуется готовить яйца по-разному. Например, в один день можно сварить яйца, в другой сделать болтунью, на третий – их обжарить и т.д. Однако в сыром виде при такой диете, яйца к употреблению не допускаются.

Достоинства и недостатки яичной диеты

К достоинствам яичной диеты можно отнести следующие пункты:

  1. Вкус – многим просто нравится вкус яиц, поэтому их употребление будет приятным.
  2. Возможность совмещения диеты с физической активностью.
  3. Простота применения – яйца, даже в самом сложном исполнении, можно приготовить довольно быстро. Во время 3-4 недели продукты, применяемые в диете, также легко доступны и быстро приготавливаются.
  4. Улучшение внешнего вида – благодаря содержанию протеина у человека улучается цвет кожи, состояние волос и ногтей.
  5. Отсутствие чувства голода, либо его незначительные проявления на первых этапах.

К сожалению, для тех, кто хочет узнать, как сбросить быстро вес с помощью яичной диеты есть и неприятные новости. Во время первых 2-ух недель организм будет нуждаться в различных питательных веществах и витаминах, которые отсутствуют в составе яиц. А это, в свою очередь, может вызывать недомогания и различные проблемы со здоровьем. Поэтому, прежде чем приступать к яичной диете, пройдите полное медицинское обследование и посоветуйтесь с врачом. Если у вас нет никаких серьезных отклонений, а особенно в печени, почках и желудке, то вы можете попробовать данную диету. Однако, в случае ухудшения самочувствия, следует незамедлительно прекратить яичную диету.

Яичная диета отлично подходит для тех, кто хочет быстро сбросить лишние килограммы, т.к. она гарантирует положительный результат. Также она отлично подойдет для тех, кому нравится сам вкус яиц.



Онлайн журнал о фитнесе fitness-now.ru © 2015 Fitness Now - все о современном фитнесе. Яндекс.Метрика

.