Все о современном фитнесе

Яблочная диета

Яблочная диета

Избавиться от лишних килограммов можно множеством способов – кто-то ходит на фитнес, другие изнуряют себя голоданием, но лучшим и безопасным способом остается правильная диета. Одной из таких диет считается яблочная, позволяющая всего за одну неделю сбросить до 7 килограмм лишнего веса. Конечно, как и у всех других диет, яблочная диета не лишена противопоказаний и возможных побочных действий, но все-таки в ней больше достоинств, чем недостатков. Это и делает похудение с помощью яблок одним из самых распространенных.

Особенности диеты

Являясь по своему составу монодиетой, яблочная диета должна использоваться с максимальной осторожностью. Чтобы проверить реакцию вашего организма на питание исключительно яблоками, рекомендуется, прежде чем приступать к диете, сделать себе несколько разгрузочных дней. Т.е. один день нужно будет есть только яблоки. В том случае, если никаких побочных эффектов не наблюдается, можно растянуть диету на 3-4 дня. И только после того, как вы убедились, что питание яблоками не вредит вашему здоровью, можно приступать к полной яблочной диете, длящейся 7 дней.

Яблочная диета многих пугает однообразием рациона. Однако, если разобраться, из яблок можно приготовить множество блюд, тем самым разнообразив свои трапезы. Например, на завтрак можно приготовить яблочное пюре, в обед запечь яблоки, а на ужин съесть свежий фрукт. Опасаться следует другого – яблоки действительно не притупляют чувство голода, а даже наоборот, провоцируют его. Поэтому будьте готовы столкнуться с постоянным желанием поесть. Тем ни менее, яблочная диета все равно очень популярна ввиду огромной пользы яблок для организма.

Во время похудения с помощью яблок съедать этот фрукт разрешается не в безграничных количествах, к не больше 1.5 кг в сутки. Причем это количество рекомендуется разделить на 3-4 равные порции, и употреблять их на протяжении дня. Меню для похудения с помощью яблок включает большое количество воды, однако от чаев и кофе необходимо отказаться на время диеты. Выбору яблок следует уделить особое внимание – не допускаются к употреблению яблоки из-за рубежа, т.к. такие фрукты смазаны воском для увеличения срока хранения, который негативно действует на желудок и печень. Лучше приобретать отечественные яблоки зеленого цвета, по вкусу не слишком сладкие и не слишком кислые.

Противопоказания

Яблочный сок действует раздражающе на стенки желудка, поэтому диета на яблоках не рекомендуется людям с проблемами желудочно-кишечного тракта. Естественно, тем, у кого есть язва или гастрит, о яблочной диете не стоит даже думать. Противопоказано такое похудение для людей, у которых наблюдается повышенная кислотность желудка. Как быть красивой и стройной при помощи яблочной диеты, если вы этот фрукт просто не можете терпеть? Естественно, только выбрав другую диету, потому что невозможно следовать монодиете, главный продукт которой вы не переносите.

Даже если вы обожаете яблоки, и готовы их есть килограммами, будьте готовы к тому, что после завершения диеты, вы еще долго не сможете на них смотреть. Вообще, многие диетологи являются ярыми противниками монодиет, и уж тем более такой сложно переносимой, как яблочная. Поэтому они рекомендуют чередовать употребление яблок с приемом других белковых продуктов. Например, можно съедать в сутки до 100 грамм рыбы, нежирного мяса или творога. Даже такие небольшие порции смогут существенно облегчить процесс похудения и обезопасить вас от возникновения возможных проблем со здоровьем.

Приступая к монодиете, необходимо пройти тщательное обследование всего организма и проконсультироваться с врачом. Яблочная диета, ввиду своей плохой переносимости, требует повышенных предосторожностей. Поэтому ни в коем случае не приступайте к этой диете самостоятельно, это может закончиться большими проблемами со здоровьем.



Онлайн журнал о фитнесе fitness-now.ru © 2015 Fitness Now - все о современном фитнесе. Яндекс.Метрика

.