Всё, что тебе нужно знать об аминокислотах

Всё что тебе нужно знать об аминокислотах быстрее усваиваются

⚠ВСЁ, ЧТО ТЕБЕ НУЖНО ЗНАТЬ ОБ АМИНОКИСЛОТАХ:

Продолжаем вещать и тема дня: АМИНОКИСЛОТЫ.

Аминокислоты-добавки, схожие с белковыми смесями (протеин), отличаются тем, что усваиваются гораздо быстрее. Протеин усваивается 30-40мин, аминокислоты почти моментально. Потому что наш организм расщепляет белки до аминокислот (химичка говорила в школе?🤓), а тут эта стадия исключена.

Принимаются они перед, во время и после тренировки, т.е. в момент «здесь и сейчас», когда они нужны.

Бывают: комплексные аминокислоты, BCAA, отдельные аминокислоты.

Комплексные-все аминокислоты в составе, которые в организме расщепляются из белка. То есть, тот же протеин, но быстр в усвоении.

BCAA-комплекс из 3 аминокислот, которые организмом не вырабатываются, но для построения мышц нужны, поэтому эту штуку спортсмены оч любят. Подходит как для набора массы, так и для сушки.

Отдельные- 1 аминокислота в составе. Популярны карнитин (хорош для сушки) и глутамин (для роста мышц)

❗❗❗И всеми любимый вопрос: ВРЕДНЫ ЛИ ОНИ? А молоко вредное? Или яйца. Можно, конечно, и с ними переборщить, во всем хороша мера. Но ЭТИ ЖЕ САМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ ОРГАНИЗМ ПОЛУЧАЕТ ИЗ ПИЩИ! Вопрос только в том, что добавки гораздо быстрее усваиваются, поэтому спортсменам нужны. Остальное-миф и бабкины сказки 😏

↗Посмотреть своими глазами на состав добавок с аминками и прочитать про каждый комплекс можешь здесь

Добавить комментарий