Все о современном фитнесе

Шоколадная диета

Шоколадная диета

Возможность есть любимые сорта шоколада, и при этом худеть заманивает многих людей. Однако шоколадную диету едва ли можно назвать сладкой и приятной. Дело в том, что рацион худеющего и состоит исключительно из шоколада, но его количество настолько ограничено, что шоколадную диету можно прировнять к голоданию. Отсюда и все вытекающие последствия – опасность для здоровья, сильное чувство голода, несбалансированный рацион и психологическая подавленность. Если вы все же решили испытать эту диету на себе, то предварительно проконсультируйтесь с опытным диетологом.

Особенности диеты

Шоколадную диету используют лишь в том случае, когда возникает резкая необходимость в похудении, причем за короткое время. Если же вы не торопить с похудением, а просто хотите испробовать эту заманчивую на первый взгляд диету, то лучше подумайте хорошенько еще несколько раз. Ведь при шоколадной диете вас ожидают не приятные трапезы полные любимых лакомств, а изнуряющий голод на протяжении всего срока диеты. Поэтому, для тех, кто дорожит своим здоровьем и хочет похудеть раз и навсегда (без возвращения потерянных килограмм), лучше выбрать одну из более легких диет для похудения.

В том случае, если вы твердо решили приступить к шоколадной диете, будьте готовы к строгому рациону. Каждый день разрешается съедать не больше 100 грамм шоколада, причем вы можете плитку разделить на несколько частей и съедать ее на протяжении всего дня, либо разделаться с ней за один раз. Также шоколадная диета подразумевает употребление и кофе, но он должен быть несладким, во-первых, и выпиваться отдельно от шоколада, во-вторых. Т.е. съели дольку шоколада, и только через пару часов можно побаловать себя чашечкой кофе.

На протяжении всей диеты необходимо пить как можно больше обыкновенной негазированной воды. Результаты диеты можно будет увидеть уже через два дня – килограмма 2-3 лишнего веса обязательно исчезнут. В конце же всего срока диеты, которая длится одну неделю, вы можете с радостью обнаружить, что стали меньше весить на 5-8 кг. Строго запрещается продлевать диету больше семи дней с целью увеличения результата, это может привести к необратимым последствиям для здоровья. Завершать диету также нужно очень осторожно – нельзя сразу же набрасываться на вожделенную пищу, необходимо день ото дня добавлять в рацион по одному ингредиенту, постепенно возвращаясь к здоровому питанию. В противном случае вас ждет разочарование – килограммы, сброшенные таким трудом, вернутся обратно.

Основные характеристики шоколадной диеты:

  1. Длительность диеты – 7 дней
  2. Состав меню – 100 г шоколада, 2-3 чашки несладкого кофе и от 1.5 литров чистой воды в день
  3. Эффективность – до 8 кг потерянного веса за неделю
  4. Преимущества – прибавляет энергию, отсутствует слабость
  5. Затраты – низкие
  6. Ограничения – противопоказана шоколадная диета людям, страдающим от заболеваний сердца, желудка, почек и печени, также нельзя использовать эту диету аллергикам на шоколад и тем, кто не переносит сахар или диабетикам. Естественно эта диета под запретом у кормящих матерей и беременных женщин.

Альтернатива монодиете

Для тех, кто не может представить неделю жизни на одном лишь шоколаде, есть хорошие новости – существует шоколадная диета, которая позволяет употреблять в пищу и другие продукты. Многие называют такой способ похудения – диетой по-итальянски. Она рассчитана на 2 недели, при этом суточная норма шоколада ограничивается 35 граммами.

При итальянской диете разрешается есть некоторые фрукты и овощи, которые содержат большое количество клетчатки. Также можно готовить блюда из пшеничной пасты, добавляя в нее различные соусы домашнего приготовления. Во время приема пищи можно запивать еду стаканом обезжиренного молока. Эффект от такой диеты будет равносильным, что и при шоколадной монодиете, т.е. потеря жира до 8 кг, только не за одну неделю, а за две.

Правильно худеем на шоколаде

Чтобы избежать возможных неприятных последствий для здоровья во время шоколадной диеты, следует правильно выбирать главный ингредиент меню, т.е. шоколад. Только натуральный шоколад, содержащий в своем составе не меньше 40% бобов какао, годится для употребления при такой диете. В горьком шоколаде это процентное содержание еще больше, однако его вкус нравится далеко не каждому. Именно натуральный шоколад с большим содержанием какао наименее калорийный и безвредный для организма.

При покупке шоколада для диеты, обратите внимание на состав в нем масел. Подходит лишь какао-масло, если же указано, что там содержится соевое или хлопковое масло, то такой шоколад не стоит приобретать. Во время диеты можно есть, как темный шоколад, так и светлый (с добавками молока). Белая же разновидность шоколада для такой диеты не подходит вовсе. Также нельзя заменять натуральный шоколад различными батончиками, в которых содержатся начинки.

Шоколадная диета – не самый безопасный и приятный способ распрощаться с лишними килограммами, зато один из самых эффективных. Если вы решили худеть вместе с шоколадом, то запаситесь терпением и настройтесь психологически на обязательное появление чувства голода.



Онлайн журнал о фитнесе fitness-now.ru © 2015 Fitness Now - все о современном фитнесе. Яндекс.Метрика

.