Все о современном фитнесе

Рисовая диета

Рисовая диета

Среди людей, желающих распрощаться с лишними килограммами, широко известна рисовая диета. Благодаря своим способностям выводить из организма жидкость, рис успешно очищает желудок от в шлаков и токсичных веществ. Рису не зря приписывают оздоровительные свойства, он действительно обладает отличной усвояемостью, восстанавливает микрофлору кишечного тракта, чистит кровь и не приводит к развитию аллергии. Вкус риса очень приятный и нравится большинству людей, при этом зерна содержат минимальное количество калорий.

Действие риса при похудении

Главное свойство риса при похудении заключается в его способности выводить из организма соли и жидкости, а также создавать ощущение сытости. Благодаря этим свойствам рисовая диета рекомендуется при отложении солей в суставах. Также данная диета обеспечивает понижение калорийности при употреблении в пищу других углеводистых продуктов.

Рисовая диета для похудения наиболее эффективна, если использовать не обыкновенный белый рис, а нешлифованные зерна. В этом случае данный продукт будет содержать большое количество полезных элементов и витаминов, которые помогут легко перенести диету. На приготовление неочищенного риса уйдет чуть больше времени, поэтому варить его надо минут на 5-10 больше, чем обычный.

Разновидности рисовых диет

Похудение на рисе возможно и без необходимости соблюдать строгую диету. Достаточно лишь по утрам регулярно употреблять небольшую порцию отварного риса. Он очистит организм и произведет его детоксикацию, а также поспособствует снижению веса. Готовить рис для такого завтрака следует особым образом – предварительно необходимо промывать рис на протяжении недели, чтобы в процессе очистки исключить вредные вещества, а оставить лишь полезные элементы. После процесса чистки, рисовую массу просто заливают горячей кипяченой водой, и дают настояться минут 15. После этого рисовая каша готова к употреблению.

Другим способом, как реально похудеть с помощью рисовой диеты, является соблюдение определенного рациона на протяжении трех дней. Трехдневная диета позволяет сбросить до 4 кг лишнего веса. Однако в эти три дня организм будет испытывать повышенную потребность в углеводах и питательных веществах, поэтому затягивать диету на больший срок опасно для здоровья. Также увеличение продолжительности трехдневной диеты также может привести к истощению организма и расходованию мышечных волокон для выработки энергии. Для приготовления на весь срок риса, необходимо сварить пол килограмма неочищенных зерен и поделить их на 5 равных частей. Между, или во время приемов пищи необходимо выпивать большое количество воды, а также разрешается пить зеленый несладкий чай.

Самой эффективной считается семидневная рисовая диета. Она также более легко переносится, в отличие от трехдневной диеты, ведь наряду с рисом здесь разрешается употреблять некоторые дополнительные продукты. Каждый завтрак недельной рисовой диеты состоит из небольшого количества отварного риса. На обед можно чередовать рыбу, мясо, овощные салаты и фрукты, также употребляя их небольшими порциями. Ужин опять состоит из двух столовых ложек риса, который можно запить кефиром с низким содержанием жира.

Еще одна разновидность рисовых диет – это американская диета. Первоначально данная диета разрабатывалась в качестве оздоровительной и применялась для нормализации давления и улучшения работы почек. Позже ее стали использовать и для уменьшения веса. Главные принципы американской диеты:

  • В день разрешается употреблять различные продукты общей калорийностью не более 2400 ккал.
  • Основным употребляемым продуктом является отварной рис, количество которого должно составлять порядка 300 грамм в день.
  • Дополнительно вместе с рисом можно съедать небольшое количество бобовых и сухофруктов.
  • Строго воспрещается пить абсолютно все соки, а также овощи.
  • Для поддержания хорошего самочувствия рекомендуется пить поливитамины
  • Если необходимо сбросить большое количество лишних килограмм, то нужно ограничить суточную норму выпиваемой воды 6-ю стаканами

При американской диете нужно готовить исключительно очищенный белый рис. По заявлению Кепнера, автора диеты, такой рис лучше усваивается организмом, а если возникнет нехватка калорий, то ее можно восполнить белым сахаром.

Существует несколько разновидностей рисовой диеты, среди которых каждый сможет выбрать наиболее подходящую, в зависимости от переносимости, желаемого результата и личных предпочтений.



Онлайн журнал о фитнесе fitness-now.ru © 2015 Fitness Now - все о современном фитнесе. Яндекс.Метрика

.