14 эффективных упражнений для здоровья глаз

14 эффективных упражнений для здоровья глаз переводить антибиотик

14 эффективных упражнений для здоровья глаз!

Знакомим своих читателей с простыми в исполнении упражнениями, помогающими восстановить зрение. Особенно будут полезны людям, проводящим много часов за компьютером и как профилактика близорукости. Скорее всего многим уже знакомы эти упражнения, но мало знать, главное применять. На весь комплекс уходит около 7-10 минут.

Упражнение 1 — Зажмуривание.

Садимся на стул и с усилием зажмуриваемся на 5 секунд, затем широко раскрываем глаза на 5 секунд. Повторяем 7-8 раз. С помощью этого упражнения мы расслабляем мышцы глаз и улучшаем кровообращение.

Упражнение 2 — Моргание.

Садимся с прямой головой и начинаем очень быстро моргать не менее одной минуты. Этим мы также улучшим кровообращение.

Упражнение 3 — Перемещение взгляда.

В положении стоя смотрим вдаль в течение 2-3 секунд. Затем подносим указательный палец к лицу и ставим его на расстоянии 30 см от глаз, переводим взгляд на кончик пальца. Так отлично тренируется мышечный аппарат.

Упражнение 4 — Массаж век.

В положении сидя закрываем веки и начинаем аккуратно массировать глаза подушечкой пальца не менее одной минуты. Это поможет расслабить мышцы и стимулировать кровообращение.

Упражнение 5 — Поочередная тренировка глаз.

Встаем и указательный палец руки ставим по средней линии лица на расстоянии 30 см от глаз и всматриваемся в кончик пальца. Ладонью второй руки прикрываем левый глаз на 5 секунд, при этом не отрываем взгляд от пальца. Затем убираем ладонь и продолжаем смотреть на палец. То же самое делаем со вторым глазом. Повторяем 5 раз с каждой стороны.

Упражнение 6 — Горизонтальные движения глазами.

Также в положении стоя отводим правую руку в полусогнутом положении в сторону, вытягиваем указательный палец и медленно передвигаем руку в другую сторону , при этом следя за пальцем, затем также медленно возвращаем руку в исходное положение. Повторяем 10 раз. Так мы сможем укрепить мышцы, отвечающие за горизонтальные движения глазного яблока и улучшаем координацию.

Упражнение 7 — Нажатие на веки.

Садимся и закрываем глаза, кладем на каждое веко по три пальца и слегка нажимаем на веко, удерживаем 2 секунды и отпускаем. Повторяем 5 раз, тем самым улучшая циркуляцию жидкости внутри глаза.

Упражнение 8 — Фиксация взгляда.

В положении сидя смотрим вдаль и фиксируем взгляд на 5 секунд, затем переводим его на кончик носа. Повторяем 6 раз.

Упражнение 9 — Вертикальное движение глазами.

Встаем и поднимаем вверх полусогнутую правую руку, вытягиваем указательный палец и фиксируем на нем взгляд, затем руку начинаем опускать медленно вниз. Повторяем 10 раз.

Упражнение 10 — Круговые движения.

Сидя вытягиваем полусогнутую руку перед собой и отводим ее в вправо. Вытягиваем указательный палец, фиксируем на нем взгляд и начинаем делать круговые движения рукой по часовой стрелке. Палец находится примерно в 50 см от глаза. Тоже самое повторить с другой рукой по 5 раз. Это упражнение хорошо тренирует вестибулярный аппарат.

Упражнение 11 — Движения в разные стороны.

Теперь снова встаем и поднимаем глаза максимально вверх, затем опускаем максимально вниз, потом вправо и влево. Повторяем 8 раз.

Упражнение 12 — Статическое напряжение.

В положении сидя, фиксируем голову в неподвижном положении и с закрытыми веками поднимаем глаза вверх, затем опускаем вниз, вправо и влево. Глаза не открывать, повторяем 6 раз.

Упражнение 13 — Диагональ.

В положении стоя опускаем голову и смотрим на левую ступню, затем поднимаем голову и переводим взгляд на правый верхний угол помещения. Затем снова опускаем голову , но теперь смотрим на правую ступню и затем поднимаем голову и смотрим на левый верхний угол помещения. Повторяем 4 раза.

Упражнение 14 — Тренировка мышц глаза.

Стоя смотрим на противоположную стену, которая находится в 2х метрах. Мысленно делим стену на две равные части и переводим взгляд на точку, разделяющую обе половины. Затем делим мысленно первую половину и переводим взгляд на середину этой половины. Затем переводим взгляд на половину другой половины. Повторяем 5 раз.

Заботьтесь о своем здоровье!

Антибиотики: виды и принципы применения.

Антибиотики используются для предотвращения и лечения воспалительных процессов, вызванных бактериальной микрофлорой. По влиянию на бактериальные организмы различают бактерицидные (убивающие бактерий, например, за счет разрушения их внешней мембраны) и бактериостатические (угнетающие размножение микроорганизма) антибиотики.

При неправильном применении антибиотиков возникает такое явление как, антибиотикорезистентность. Под антибиотикорезистентностью понимают способность микроорганизма противостоять действию антибиотика. Антибиотикорезистентность возникает спонтанно вследствие мутаций и под воздействием антибиотика закрепляется в популяции. Сам по себе антибиотик не является причиной появления резистентности.

Механизмы резистентности

У микроорганизма может отсутствовать структура на которую действует антибиотик;

Микроорганизм непроницаем для антибиотика;

Микроорганизм в состоянии переводить антибиотик в неактивную форму;

Вследствие генных мутаций, обмен веществ микроорганизма может быть изменен таким образом, что блокируемые антибиотиком реакции больше не являются критичными для жизнедеятельности организма;

Микроорганизм в состоянии выкачивать антибиотик из клетки.

РубрикиБез рубрики

Добавить комментарий