Продукты-батарейки, которые снабдят вас энергией

Продуктыбатарейки которые снабдят вас энергией энергию отвечают

Продукты-батарейки, которые снабдят вас энергией

1. Бананы

Бананы содержат как быстрые, так и медленные углеводы. Отличный источник легкоусвояемого калия, который отвечает за сокращение мышц. Кушать их можно и до, и после тренировки.

2. Морепродукты

Морепродукты богаты витамином В12, который является природным энергетиком. К тому же содержащийся в них тирозин повышает выработку норадреналина, что придает силы и бодрость.

3. Яблоки

Яблоки богаты веществом под названием кверцетин. Именно оно стимулирует клетки мышц и выработку энергии.

4. Красное мясо

Говядина и телятина содержат биоактивное железо, которое способствует аккумуляции кислорода в крови. А еще красное мясо богато витаминами В, креатином и цинком. Если после употребления мяса вам хочется спать, значит, оно плохо усвоилось. Для этого не сочетайте мясо с картошкой, хлебом и кашами, есть его необходимо только с овощами.

5. Яйца

Куриные яйца содержат аминокислоту лейцин и витамины группы В, которые отвечают за энергию при силовых нагрузках.

6. Мед

Энергетическими запасами в организме является гликоген, а именно в него преобразуется сахар, содержащийся в меде. Также за энергию отвечают другие составляющие меда — фосфор, кальций и железо.

7. Семена тыквы

Тыквенные семечки содержат много магния, который осуществляет синтез белка. Он повышает выносливость организма и усваивается легче, чем аптечный.

8. Чай мате

Бодрящий эффект теофиллина и теобромина, в сочетании с кофеином, делают этот напиток отличным источником сил и энергии.

9. Грецкие орехи

Они содержат кислоты Омега-3, которые поддерживают хороший обмен веществ. Также грецкие орехи «притормаживают» усвоение углеводов

РубрикиБез рубрики

Добавить комментарий