Пп меню на неделю

Пп меню на неделю овощной салат

ПП меню на неделю ? 

Понедельник: 

1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда 

2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан 

3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей 

4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин 

5. Пол-литра кефира с жирностью 1% 

Вторник: 

1. 200 г гречневой каши с овощами 

2. Два больших яблока 

3. 200 г отварной говядины + салат с овощей 

4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут 

5. 150 г творога 

Среда: 

1. 200 г отварного риса с овощами 

2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда 

3. 200 г отварной телятины + овощной салат 

4. Три отварных яйца + две помидоры 

5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5% 

Четверг: 

1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога 

2. Одно яблоко и банан 

3. 200 г отварной говядины + овощной салат 

4. 200 г морепродуктов 

5. 300 г молока 

Пятница: 

1 .100 г риса + 100 г отварной рыбы 

2. Две столовые ложки меда 

3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом 

4. 200 г куриного филе + три огурца 

5. Три вареных яйца 

Суббота: 

1. 200 г отварной фасоли с овощами 

2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда 

3. 200 г отварной телятины с овощами 

4. 150 г сыра небольшой жирности 

5. 0.5 литра кефира 

Воскресенье: 

1. 200 г отварного картофеля + овощной салат 

2. 200 г любых фруктов 

3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты 

4. 150 г творога 

5. 400 г простокваши

РубрикиБез рубрики

Добавить комментарий