Постоянно мне пишут в директ можно ли накачаться без протеина

Постоянно мне пишут в директ можно ли накачаться без протеина жирное мясо

Постоянно мне пишут в Директ: ❓Можно ли накачаться без протеина ?

Если не выёживаться и отвечать на вопрос про протеиновый коктейль (спортивное питание), а не протеин(белок) как жизненно важный макронутриент, То конечно же можно! Протеиновый коктейль это не стероид, это просто еда, просто удобная хорошая АЛЬТЕРНАТИВА . В списке альтернатив(источников) белка находятся морепродукты, курица , рыба, яйца, мясо, соя, бобовые, творог , орехи и мн другое. Одни лучше усваиваются , другие хуже, одни жирнее, другие постнее , но так или иначе они вполне могут друг друга заменить при адекватном составлении своей диеты( ). Каждый день я съедаю около 100гр белка. Вы спокойно можете съедать это количество белка через все вышеперечисленные продукты. Но обязательно учитывайте количество жиров и углеводов ! В идеале считать КБЖУ( мой примерно 1450/100/40/150, бывает меньше, если надо слить, бывает чуть больше, если пмс)! Если лень считать это всё, то придерживайтесь простых известных правил типа: выбирайте не жирное мясо, больше овощей , меньше сладкого и мучного, готовить лучше на пару или гриле .. и прочие известные рабочие шаблоны. Учитесь балансировать между калориями )) всё — можно, если в меру

РубрикиБез рубрики

Добавить комментарий