Каждый начинающий бодибилдер должен освоить технику выполнения трех базовых упражнений становой тяги, жима лежа, приседаний. конечно, только эти дви…

Каждый начинающий бодибилдер должен освоить технику выполнения трех базовых упражнений становой тяги жима лежа приседаний конечно только эти дви упражнений может

Каждый начинающий бодибилдер должен освоить технику выполнения трех базовых упражнений — становой тяги, жима лежа, приседаний. Конечно, только эти движения не могут составить программу. Она обязательно дополняется другими элементами. Главное, не забывать о том, что чрезмерные нагрузки и добавление иных сложных упражнений может привести к перетренированности, а также к снижению эффективности в освоении правильно техники.

Первое, о чем следует позаботиться новичку, придя в спортзал, — это определить свои рабочие веса. Сделать это не очень сложно. Подходящим считается тот вес, с которым атлет может выполнить по десять повторений для каждого из упражнений. Последний повтор должен быть таким, что следующее уже просто не под силу сделать. Если сет дается легко, значит, вес мал. Когда не получается сделать десять повторов, выкладываясь по полной, следовательно, нагрузка слишком большая.

РубрикиБез рубрики

Добавить комментарий