Йога для повышения сексуальности

Йога для повышения сексуальности Одна стопа

Йога для повышения сексуальности!

Выполнив 5 несложный упражнений ваше тело наполнится энергией и сексуальностью!

1. Мягкое дыхание

Сядьте удобно, уденитесь за макушкой, закройте глаза. На 5 счетов делайте глубокий вдох и на 5 — выдох. Повторите 5 раз.

2. Йога — подъемы

Садимся на пол, колени вместе. Поднимаем голень параллельно. Теперь в такое же положение приводим руки.

Делаем медленный вдох (5сек), затем возвращаем руки и ноги на пол.

Выдыхаем и готовимся к выполнению снова. Делаем 10 повторов.

3. Треугольник

Встаем — стопы шире плеч, руки разведены в стороны. Наклоняемся в одну сторону.Одна рука к стопе, другая смотрит в потолок.

Одна стопа повернута на 90 градусов, другая на 45.

Удерживаем положение на 5 вдохов и выдохов.

Повторяем упражнение для другой стороны.

4. «Лягушка»

Удерживаем положение 5 вдохов и выдохов

5. «Мост»

Ложимся на спину. Стопы и руки прижаты к полу. Стопы приближаем как можно ближе к ладоням. «Отрываем» попу от пола и выполняем упражнение Кегеля: сокращаем мышцы, при помощи которых мы удерживаем мочеиспускание на 2 счета.

Затем опускаемся на пол. Выполняем 10 раз.

Заканчиваем комплекс упражнением 1.

РубрикиБез рубрики

Добавить комментарий