Все о современном фитнесе

Почему стоит заняться аквааэробикой?

Фитнес подразумевает под собой общую физическую подготовку. Наравне с правильным питанием он является залогом вашей выносливости и подтянутой фигуры. У фитнеса существует множество вариаций, каждая из которых имеет свои отличительные черты. Выбирая фитнес-зал с бассейном, рекомендуем обратить внимание на такое направление как аквааэробика. Она подарит вам много положительных эмоций и поможет сделать тело стройным, подтянутым и гибким. О пользе аквааэробике и ее особенностях – в нашем материале.

Здоровье суставов и красивая осанка

Вода имеет высокую плотность и может удерживать тело человека на поверхности. В результате аква-тренировок, человек не чувствует сложности выполнения упражнения, но тратит энергии не меньше, чем во время силового тренинга. При этом акванагрузка не оказывает негативного влияния на кости и суставы.

Невозможно выполнять упражнения в бассейне ссутулившись или с расслабленным животом. Здесь все мышцы максимально напряжены и работают. Регулярные тренировки развивают мускулатуру всего тела и способствуют ровной осанке. Благодаря этому улучается кровоснабжение всего тела. А это не только профилактика варикозного расширения вен, укрепление иммунитета, насыщение клеток кислородом, но и хорошее настроение на весь день.

Преодолевать сопротивление воды не сложно, но за час можно потратить порядка 700 ккал. А гироэффект, который создается от вибрации, дает хороший массажный эффект и способствует избавлению от апельсиновой корки.

Аквааэробика – отличный вариант для беременных. Она прекрасно помогает подготовиться к родам, оставляет мышцы в тонусе, но не приносит дискомфорт женщине. Важно, что находясь в воде, нагрузка на позвоночник минимальна. Это помогает расслабиться и избавится от болей. Упомянутый выше гидроэффект, который возникает в бассейне на занятиях помогает избежать появления растяжек. В первом триместре занятия для беременных противопоказаны (как и иная интенсивная физическая нагрузка).

Перед тренировкой

Не ешьте много еды, чтобы не ощущать тяжести при выполнении упражнений.

Примите душ. Это поможет охладить тело и не заболеть от резкой смены температуры.

Регулярно в течение дня пейте воду.

Не наедайтесь сразу после занятия.

Противопоказания для тренировок в воде

Регулярные занятия аквааэробикой приносят много пользы для организма. Однако есть противопоказания, когда человеку лучше выбрать другой вид фитнеса. К примеру, если есть аллергия или непереносимость хлорки. Остеохондроз, астма или другие болезни дыхательной системы, серьезные болезни сердца.



Онлайн журнал о фитнесе fitness-now.ru © 2015 Fitness Now - все о современном фитнесе. Яндекс.Метрика

.