Медоволимонные грудки

Медоволимонные грудки оливковое масло

Медово–лимонные грудки?

Ингредиенты:

Куриная грудка — 4 шт.

Показать полностью…

Жидкий мёд — 2 ст. л.

Лимон — 2 шт.

оливковое масло — 2 ст. л.

Соль, молотый черный перец — по вкусу

Приготовление:

1. Смешиваем мед, оливковое масло, соль, перец, сок одного и тертую цедру двух лимонов.

Читать далее «Медоволимонные грудки»

5 рецептов вкуснейших тортиков с пользой для души и тела

5 рецептов вкуснейших тортиков с пользой для души и тела ингредиенты для крема

5 рецептов вкуснейших тортиков с пользой для души и тела!????

?

1. Легкий, вкусный и полезный фитнес-торт

на 100грамм — ккал

Б/Ж/У —

Ингредиенты:

Корж:

• яичный белок 2шт;

• яйцо 1шт;

• овсяные хлопья 70гр;

• молоко 0,5% 2 ст.л.;

• разрыхлитель 1 ч.л;

Творожная масса:

Читать далее «5 рецептов вкуснейших тортиков с пользой для души и тела»

Белковые роллы

Белковые роллы натуральным йогуртом

Белковые роллы

На 100 гр — ккал

белки — жиры углеводы —

Ингредиенты:

• куриное филе — 100-150гр

• огурец — ½ шт

• творог (или домашний творожный сыр) — 150 гр

• натуральный йогурт — 100 гр

• пекинская капуста — 150-200 гр

• соль,специи — по вкусу

Приготовление:

Читать далее «Белковые роллы»

Диета белково-углеводное чередование буч

Диета белковоуглеводное чередование буч весь день

Диета Белково-углеводное чередование (БУЧ)

Белково-углеводное чередование — это система, позволяющая избавиться от лишних килограммов быстро и с долговременным эффектом. Она заключается в повторении друг за другом 4-х дней: 2 белковых, 1 углеводный, 1 смешанный.

Читать далее «Диета белково-углеводное чередование буч»

Еда на целый день 5 вариантов

Еда на целый день 5 вариантов половинка апельсина

Еда на целый день!!! 5 вариантов!

❤Первый

? Утро: Овсяная каша с отрубями (я беру Нордик) плюс ¼ чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.

? Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.

Читать далее «Еда на целый день 5 вариантов»

Куриное филе с хрустящей овсяной корочкой

Куриное филе с хрустящей овсяной корочкой корочке готово

Куриное филе с хрустящей овсяной корочкой

Калорийность на 100 гр готового блюда — 110 ккал

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Куриное филе — 400 гр;

• кефир 1% — 200 гр;

• овсяные хлопья — 50 гр;

• белок двух яиц;

• паприка молотая — по вкусу;

• приправа «Прованские травы» — 1,5 ч.л.;

• соль и специи по вкусу.

РЕЦЕПТ:

Читать далее «Куриное филе с хрустящей овсяной корочкой»

Куриное филе запеченное с яблоками

Куриное филе запеченное с яблоками яблоками выложить

Куриное филе запеченное с яблоками

?на 100грамм — ккал?Б/Ж/У —

Ингредиенты:

Куриное филе — 300 г

Молоко 1% — 70 мл

Яблоко — 1 шт

Помидоры — 1 шт

Чеснок — 1 зубчик

Лук — ½ шт

Перец черный молотый — ½ ч. ложки

Соль, специи — по вкусу

Приготовление:

Читать далее «Куриное филе запеченное с яблоками»