Тёплый салат с курицей и баклажанами на ужин

Тёплый салат с курицей и баклажанами на ужин

?на 100грамм — ккал?Б/Ж/У — 8.8/1.2/

Ингредиенты:

Филе куриное 500 г

Баклажан 300 г

Помидор 400 г

Лук репчатый 2 шт.

Чеснок 2 зубчика

Соевый соус 3 ст. л.

Соль, перец черный, оливковое масло

Приготовление:

Читать далее «Тёплый салат с курицей и баклажанами на ужин»

Диетическая пицца с курицей и грибами

Диетическая пицца с курицей и грибами йогурт молоко

Диетическая пицца с курицей и грибами

Ингредиенты (на 8 порций):

Калорийность на порцию: 81 ккал

Мука 50 г

Масло оливковое 5 г

Молоко 1,5 % 20 мл

Йогурт натуральный 50 г

Помидоры 100 г

Шампиньоны 70 г

Филе куриное 100 г

Читать далее «Диетическая пицца с курицей и грибами»

Рулетики из баклажана

Рулетики из баклажана помидорами черри

Рулетики из баклажана

1 средний баклажан

Творог нежирный — 200 г

грецкие орехи очищенные – 50г.

чеснок — 2 зубчика

2 ст. л. зелени кинзы и укропа

помидоры черри

соль

масло растительное для обжаривания

Читать далее «Рулетики из баклажана»

Лавровый лист 7 проверенных рецептов народной медицины

Лавровый лист 7 проверенных рецептов народной медицины листьев залейте

лавровый лист: 7 проверенных рецептов народной медицины

Ангина.

Измельчите 5 листьев и залейте 0,5 л воды. Поставьте на огонь, слегка прокипятите 3 минуты. Отвар остудите, процедите и используйте для полосканий.

Псориаз.

Читать далее «Лавровый лист 7 проверенных рецептов народной медицины»

Рыбное суфле

Рыбное суфле мускатным орехом

Рыбное суфле

Состав:

600 г нежирной морской рыбы

1 ст. цельного молока

4 яйца

перец

мускатный орех

соль

Приготовление:

Нежирную рыбу обработать, удалить кости и отварить на пару в течение 7 минут.

Разобрать ее на мелкие кусочки, залить взбитыми желтками и молоком.

Читать далее «Рыбное суфле»

Лёгкий шоколадно-творожный десерт

Лёгкий шоколаднотворожный десерт можно добавить

Лёгкий шоколадно-творожный десерт

83ккал на 100г

берём:

творог обезжиренный 400гр

— молоко 1-1,5% 100мл

— какао-порошок — 20-40г (я 20г добавила, но можно и побольше)

— мёд — грамм 30 (у меня 2ч.ложки)

— желатин пищевой — 20-25гр

готовим:

Читать далее «Лёгкий шоколадно-творожный десерт»

Когда фитнес унижает женщин и что с этим делать

Когда фитнес унижает женщин и что с этим делать говорить женщинам

КОГДА ФИТНЕС УНИЖАЕТ ЖЕНЩИН И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?

Однажды мне сказали, что моя футболка с надписью «Тренируйся как девушка» является оскорбительной, что сама идея такого манифеста является унизительной для женщин.

Читать далее «Когда фитнес унижает женщин и что с этим делать»

Если вы хотите весить 55 кг — не более 1540 калорий в день.

Если вы хотите весить 55 кг  не более 1540 калорий в день Таблица калорийности

Если вы хотите весить 55 кг — не более 1540 калорий в день.

50 кг — не более 1420 калорий в день.

45 кг — не более 1350 калорий в день.

Таблица калорийности — ягоды и фрукты (100 грамм )

Абрикосы 47

Авокадо 100

Айва 30

Алыча 38

Ананас 44

Апельсин 45

Арбуз 40

Бананы 90

Брусника 45

Виноград 70

Читать далее «Если вы хотите весить 55 кг — не более 1540 калорий в день.»

Простой комплекс для ног или как убрать уши на бедрах быстро

Простой комплекс для ног или как убрать уши на бедрах быстро можно выполнять

Простой комплекс для ног или Как убрать уши на бедрах быстро

Упритесь для удобства о стену и выполняйте махи ногой, вперед и в сторону до 20 раз, затем смените ногу.

Выпады с приседанием. Выставите одну ногу вперед и сделайте до 10 приседаний, затем повторите упражнение с выпадом другой ноги.

Читать далее «Простой комплекс для ног или как убрать уши на бедрах быстро»

Упражнения на пресс

Упражнения на пресс левую ногу

Упражнения на пресс:

Что нам понадобится:

1) Диван

2) Сила воли и желание

3) 10-20 минут времени

1 ШАГ.

Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 ШАГ.

Читать далее «Упражнения на пресс»

Делаем выпады правильно

Делаем выпады правильно!

1. Не отрывайте пятку от пола. Если не получается зафиксировать ее, значит вы делаете слишком глубокий выпад.

2. Не опускайте бедра ниже линии коленей — коленный сустав, мениски не любят острые углы.

Читать далее «Делаем выпады правильно»

Невероятно вкусный и диетичный

Невероятно вкусный и диетичный добавляем какао

Невероятно вкусный и диетичный!

Ванильно – шоколадный творожный десерт

Наслаждение вкусом безопасно для фигуры:)

*165 кал на 100 г*

Рецепт:

30 – 40 г желатина

2 ст. молока

500 г нежирного творога

400 г нежирной сметаны или йогурта

3\4 ст. сахара (если заменить стевией то калорий будет намного меньше)

Читать далее «Невероятно вкусный и диетичный»

Идеальное питание до и после тренировок

Идеальное питание до и после тренировок пищи таким

Идеальное питание до и после тренировок

Вот они, восемь правил питания:

1. Примерно за 2-2,5 часа за тренировки вам следует обеспечить организм умеренным количеством углеводов со средним гликемическим индексом и умеренным же количеством протеина.

Читать далее «Идеальное питание до и после тренировок»