40 лучших продуктов для правильного питания

40 лучших продуктов для правильного питания

На заметку

Лучшие белковые продукты

Мясо — любое нежирное

Показать полностью…

Птица — нежирное мясо

Рыба — в том числе жирная

Морепродукты — кальмар, креветки…

Яйца

Творог — маложирный

Сыр — маложирный

Бобовые — фасоль, бобы, горох и др.

Читать далее «40 лучших продуктов для правильного питания»

Дробное питание.точный рацион на 1 неделю

Дробное питаниеточный рацион на 1 неделю чай или кофе

Дробное питание.Точный рацион на 1 неделю!

С учётом всех требований для правильного и комфортного похудения,а именно:

-он составлен из простых в приготовлении,но очень вкусных блюд;

-это не диета,здесь нет ограничений,можно есть мясо,рыбу,макароны,крупы и даже сладости,наслаждаясь каждым кусочком;

Читать далее «Дробное питание.точный рацион на 1 неделю»

50 причин не пропускать тренировку

50 причин не пропускать тренировку Физические упражнения

50 ПРИЧИН НЕ ПРОПУСКАТЬ ТРЕНИРОВКУ

Потеряла мотивацию и нужен хороший пинок под зад? Тогда эта статья для тебя.

1. Как бы вы не устали, после тренировки вы будете чувствовать себя лучше.

2. Вы знаете зачем вам нужна эта тренировка.

3. Вам надоело носить объемную одежду летом.

Читать далее «50 причин не пропускать тренировку»

Основные принципы диеты для рельефного тела

Основные принципы диеты для рельефного тела Суши хороши

Основные принципы диеты для рельефного тела:

1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.

Читать далее «Основные принципы диеты для рельефного тела»

Морковно-йогуртовый тортик с курагой

Морковнойогуртовый тортик с курагой добавить в йогурт

Морковно-йогуртовый тортик с курагой ?

Когда: завтрак/дообеденный перекус.

Ингредиенты, для бисквита:

Морковь — 4 шт

Курага — 30 г

Овсяная мука — 2 ст

Яйца — 3 шт

Натуральный йогурт — 3 ст.л

Сода — 1/2 ч.л

Соль, корица, сахар/подсластитель — по вкусу.

Для начинки:

Творог обезжиренный — 200 г

Читать далее «Морковно-йогуртовый тортик с курагой»

Низкокалорийная творожная запеканка

Низкокалорийная творожная запеканка овсяных хлопьев

Низкокалорийная творожная запеканка

100 гр — 98 ккал

Ингредиенты

Творог 1,8%-ый 800 г

Груши «конференц» 2 штуки

Яйцо куриное крупное 3 штуки

овсян.хлопья — 8 ст.л.

Инструкция

1. Выложить в миску творог и яйца, тщательно перемешать.

2. Добавить 8 столовых ложек овсяных хлопьев.

Читать далее «Низкокалорийная творожная запеканка»

Запеканка из курицы и грибов

Запеканка из курицы и грибов Шампиньоны отварить

Запеканка из курицы и грибов ?

Когда: обед/полдник/ужин.

Что нужно:

200 г филе курицы

200 г шампиньонов

100 г йогурта

1 яйцо целое

2 яичных белка

тертый сыр — 30 г

перец черный, соль — по вкусу.

Курицу отварить так, как вы любите. Шампиньоны отварить. Все мелко порезать.

Яйцо взбить с белками, посолить.

Читать далее «Запеканка из курицы и грибов»

6 идей для питательного, вкусного и здорового завтрака

6 идей для питательного вкусного и здорового завтрака спасибо группе

??6 идей для питательного, вкусного и здорового завтрака!??

1. Полезный завтрак: воздушные сырники за 15 минут

?на 100грамм — ккал?Б/Ж/У —

Ингредиенты:

— 500 г обезжиренного творога

— 2 ст. л. цельнозерновой или овсяной муки

— 2 яйца

— ½ ч. л. соды

— соль, стевия

Читать далее «6 идей для питательного, вкусного и здорового завтрака»

Кто вечерком идёт на тренировку

Кто вечерком идёт на тренировку?

Вот вам отличный финишер (то, что вы делаете в конце, чтобы «дожать»).

Упражнение ??, но некоторым психологически сложно выполнить. Попробуйте просто махи делать поменьше и используйте нескользящий коврик. Название- flying plank (или иногда ещё называют flying kick).

Читать далее «Кто вечерком идёт на тренировку»

Бананово-кокосовый десерт в горьком шоколаде.очень вкусныйон точно порадует вас и ваших близких за праздничным столомделается очень быстро и просто.

Банановококосовый десерт в горьком шоколадеочень вкусныйон точно порадует вас и ваших близких за праздничным столомделается очень быстро и просто кокосовую стружку

Бананово-кокосовый десерт в горьком шоколаде.Очень вкусный))Он точно порадует вас и ваших близких за праздничным столом))Делается очень быстро и просто.

Ингредиенты:

горький шоколад 2/3 плитки

-2 банана

-300 гр творога

-3 ст. ложки кокосовой стружки

Читать далее «Бананово-кокосовый десерт в горьком шоколаде.очень вкусныйон точно порадует вас и ваших близких за праздничным столомделается очень быстро и просто.»

Витаминный микс для иммунитета

Витаминный микс для иммунитета смесь в банку

Витаминный микс для иммунитета

Прекрасное дополнение к вашему любимому ароматному чаю! В период холодов абсолютно незаменимый рецепт, который поможет вам оставаться здоровыми и жизнерадостными в любую стужу!

Забирайте себе и будьте здоровы!

Ингредиенты:

• Изюм 200 г

• Чернослив 200 г

• Курага 200 г

Читать далее «Витаминный микс для иммунитета»

5 рецептов диетических чизкейков, ведь они не только очень вкусные, но и абсолютно безопасны для вашей талии

5 рецептов диетических чизкейков ведь они не только очень вкусные но и абсолютно безопасны для вашей талии Диетические рецепты

5 рецептов диетических чизкейков, ведь они не только очень вкусные, но и абсолютно безопасны для вашей талии!????

1. Низкокалорийный чизкейк без выпечки

?на 100грамм — ккал?Б/Ж/У —

Ингредиенты:

— 200 г творога обезжиренного

— 125 мл натурального йогурта

— 9 граммов желатина

— 75 мл лимонного сока

Читать далее «5 рецептов диетических чизкейков, ведь они не только очень вкусные, но и абсолютно безопасны для вашей талии»

Количество повторений и рост мышц

Количество повторений и рост мышц большим количеством

Количество повторений и рост мышц

Действительно ли подходы с малым количеством повторений развивают силу? А как насчет высокоповторных подходов? Полезен ли пампинг для накачки мышц? В этой статье мы ответим на все ваши вопросы, касающиеся количества повторений.

Автор: Клифф Вилсон

Читать далее «Количество повторений и рост мышц»

Отличный вариант для ужина

Отличный вариант для ужина Куриные котлеты

Отличный вариант для ужина!

Куриные котлеты с кабачком и творогом

на 100г 90ккал.

Фарш из куриного филе — 0,8-1 кг.;

200 гр. творога до 5%;

1 небольшой кабачок (т.е. до 15-17 см);

1 яйцо;

3 зубчика чеснока;

соль, свежемолотый черный перец.

Читать далее «Отличный вариант для ужина»

Можно ли ускорить обмен веществ метаболизм и как это сделать

Можно ли ускорить обмен веществ метаболизм и как это сделать больше калорий

Можно ли ускорить обмен веществ (метаболизм) и как это сделать

Ускорить обмен веществ нельзя — можно научиться тратить больше калорий

Читать далее «Можно ли ускорить обмен веществ метаболизм и как это сделать»

Скраб для кишечника он же — вкусная овсяная каша

Скраб для кишечника он же  вкусная овсяная каша хлопья молоко

«Скраб» для кишечника (он же — вкусная овсяная каша)

Если вы недовольны своим внешним видом или просто страдаете от проблем с пищеварением — тогда этот рецепт для вас!

Понадобится:

Читать далее «Скраб для кишечника он же — вкусная овсяная каша»