Список продуктов для похудения

Список продуктов для похудения главных героев

Список продуктов для похудения ???

У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список! Может его пора запомнить наизусть?

1. Низкокалорийные продукты

Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты

Читать далее «Список продуктов для похудения»

Баклажаны, запеченные с грибами ужин

Баклажаны запеченные с грибами ужин добавить грибы

Баклажаны, запеченные с грибами (ужин)

на 100 г 85.8 ккал Б/Ж/У

Ингредиенты

500 г баклажанов

400 г шампиньонов (свежих или замороженных)

200 г сметаны (15-20%)

150 г лука

соль

растительное масло

Приготовление

Баклажаны нарезать кубиками.

Баклажаны посолить и оставить на 30 минут.

Читать далее «Баклажаны, запеченные с грибами ужин»

Супер-лёгкий салат можно есть перед сном

Суперлёгкий салат можно есть перед сном сок лимона

Супер-лёгкий салат: можно есть перед сном!

? На 100 гр — 36 ккал ? белки — 1 ? жиры — 0 ? углеводы — 6 ?

Ингредиенты:

• Яблоко 1 шт.

Кукуруза консервированная 100 г

• Капуста 0,5 маленького качана

Лимонный сок по вкусу

Соль по вкусу

• Перец черный молотый по вкусу

Приготовление:

Читать далее «Супер-лёгкий салат можно есть перед сном»

Печенье из гречневой муки

Печенье из гречневой муки мед или сироп

Печенье из гречневой муки?

Ингредиенты:

— 1 стакан гречневой муки

— 1 стакан геркулеса

— 1 среднее яблоко, натереть

— 1 большой спелый банан, пюрировать

— 6 фиников без косточки, нарезать

— 1 чайная ложка корицы

Дополнительно:

— 1 столовая ложка кленового сиропа или меда

Приготовление:

Читать далее «Печенье из гречневой муки»

Нужно ли новичкам повышенное количество углеводов

Нужно ли новичкам повышенное количество углеводов том случае

Нужно ли новичкам повышенное количество углеводов?

Углеводы без сомнения являются одним из ключевых элементов питания, как для набора мышечной массы, так и для сжигания жира.

Читать далее «Нужно ли новичкам повышенное количество углеводов»

Куриная запеканка просто и полезно

Куриная запеканка просто и полезно выложить капусту

Куриная запеканка: просто и полезно

На 100 гр — 112 ккал белки — 17 жиры — 4 углеводы — 3

Такая запеканка — настоящий спасательный круг для всех любителей вкусно и правильно питаться: все порезали, закинули в духовку, и готово!

Ингредиенты:

● 500 г куриного филе

● 1 морковка

● 1 головка лука

Читать далее «Куриная запеканка просто и полезно»

Итак, предположим, что вы собираетесь смешать себе протеиновый коктейль. что выбрать в качестве жидкой основы коктейля молоко или воду

Итак, предположим, что вы собираетесь смешать себе протеиновый коктейль. Что выбрать в качестве жидкой основы коктейля: молоко или воду?

Это зависит от нескольких факторов, которые необходимо принять во внимание:

1. молоко добавляет калории;

2. молоко вызывает всплеск инсулина;

Читать далее «Итак, предположим, что вы собираетесь смешать себе протеиновый коктейль. что выбрать в качестве жидкой основы коктейля молоко или воду»

8 советов, которые помогут девушкам набрать мышечную массу

8 советов, которые помогут девушкам набрать мышечную массу

Нарастить мышцы – проще сказать, чем сделать! Для этого может понадобиться кардинально изменить подход к тренировкам. Следующие 8 советов помогут вам в достижении желаемого результата!

Читать далее «8 советов, которые помогут девушкам набрать мышечную массу»

Куриные сосиски с сыром идеально к ужину

Куриные сосиски с сыром идеально к ужину делаем фарш

Куриные сосиски с сыром: идеально к ужину!

?на 100грамм — ккал?Б/Ж/У —

Ингредиенты:

Куриное филе — 530 г

Яйца — 1 шт

Сыр — 80 г

Чеснок — по вкусу

Специи — по вкусу

Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

Читать далее «Куриные сосиски с сыром идеально к ужину»

Рекомендуемые пищевые продукты для рациона спортсменов

Рекомендуемые пищевые продукты для рациона спортсменов минеральные вещества

Рекомендуемые пищевые продукты для рациона спортсменов

Для правильной разработки рациона питания спортсменов необходимо знать данные об основных пищевых продуктах.

Молоко

Читать далее «Рекомендуемые пищевые продукты для рациона спортсменов»

1 цикл.две недели.тpи тpениpовки в неделю,чеpез день.

1 циклдве неделитpи тpениpовки в неделючеpез день Жим гантелей

1 цикл.Две недели.Тpи тpениpовки в неделю,чеpез день.

2 цикл.Тpи-четыpе недели.Тpи тpениpовки в неделю.

1 цикл.Две недели.Тpи тpениpовки в неделю,чеpез день.

1 тpениpовка.

Жим штанги лежа (4 Х 10)

Тяга блока за голову (4 Х 10)

Жим гантелей сидя (4 Х 10)

Тяга штанги к подбоpодку стоя (3 Х 10)

Читать далее «1 цикл.две недели.тpи тpениpовки в неделю,чеpез день.»

Салат лёгкость

Салат лёгкость Добавляем нарезанный

Салат «Лёгкость»

Необходимо:

1. Креветки — 500 г

2. Несколько свежих помидор

3. Пара свежих огурцов

4. Половина болгарского перца

5. Рассольный сыр (Брынза, Фета или другой) — 80 г

6. Дюжина маслин

7. Листья салата

8. Зелень укропа и петрушки

9. Лимонный сок — 2-3 ст. ложки

10. Оливковое масло — 2 ст. ложки

Читать далее «Салат лёгкость»