Победи боль в спине уникальная техника, которая решит насущную проблему в два счета.

Победи боль в спине уникальная техника которая решит насущную проблему в два счета спину руки

Победи боль в спине! Уникальная техника, которая решит насущную проблему в два счета.

Читать далее «Победи боль в спине уникальная техника, которая решит насущную проблему в два счета.»

Фантастически вкусная творожная запеканка

Фантастически вкусная творожная запеканка манной крупой

?Фантастически вкусная творожная запеканка?

? На 100 гр — ккал ? белки — ? жиры — углеводы —

Ингредиенты:

250 г творога

1 ст. ложка сахара

0.5 чайной ложки соли

2 яйца взбить

2 ст. ложки манной крупы

0.5 стакана молока

Читать далее «Фантастически вкусная творожная запеканка»

Супер скраб для кишечника минус 11 кг за месяц

Супер скраб для кишечника минус 11 кг за месяц чайную ложку

Супер скраб для кишечника (Минус 11 кг за месяц)

Сохрани, ?

По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». Через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений.

Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает».

Читать далее «Супер скраб для кишечника минус 11 кг за месяц»

Кабачки,запеченные с грибами и помидором под сыром

Кабачкизапеченные с грибами и помидором под сыром Шампиньоны обжариваем

Кабачки,запеченные с грибами и помидором под сыром

?на 100грамм — ккал?Б/Ж/У —

Ингредиенты:

Кабачки — 1 шт

Помидоры черри — 10 шт

Шампиньоны — 100 г

Сыр — 100 г

Белый кунжут — 1 ст. л.

Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

Читать далее «Кабачки,запеченные с грибами и помидором под сыром»

Как начать худеть

Как начать худеть Выполняем пункт

Как начать худеть?

Несколько полезных советов!

1.Первых 3 дня уменьшаем объем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная.

2.Выполняем пункт 1 подключаем к этому 2-2.5 л жидкости в день. Это еще 2 дня.

Читать далее «Как начать худеть»

Шоколадный мусс на основе обезжиренного творога 100гр — около 140 ккал

Шоколадный мусс на основе обезжиренного творога 100гр  около 140 ккал undefined

Шоколадный мусс на основе обезжиренного творога (100гр — около 140 ккал)

Ингредиенты:

— йогурт — 100г.

— творог обезжиренный — 300г.

— сахар — 3ст.л.

— какао — 1,5ст.л.

— желатин-15г.

Приготовление:

1. Йогурт, творог, сахар и какао взбить в блендере до однородного состояния.

Читать далее «Шоколадный мусс на основе обезжиренного творога 100гр — около 140 ккал»

Салат с тунцом — идеальный вариант пп-ужина

Салат с тунцом  идеальный вариант ппужина болгарский перец

Салат с тунцом — идеальный вариант ПП-ужина

Ингредиенты:

• Тунец консервированный (в собственном соку) 300 г

Яйца 2 шт.

• Помидоры 2 шт.

• Перец болгарский 1 шт.

• Листья салата по вкусу

• Оливковое масло, лимонный сок

Как приготовить:

1. Яйца отвариваем вкрутую. Нарезаем достаточно крупно.

Читать далее «Салат с тунцом — идеальный вариант пп-ужина»

Трицепсы. наращивание массы

Трицепсы наращивание массы каждом сете

Трицепсы. Наращивание массы

1.Жим штанги лежа узким хватом — 5 сетов по 10, 10, 8, 6, 6 повторений (Упражнение выполняется техникой «Пирамида»; рабочий вес увеличивается в каждом сете)

2.Отжимание от скамьи (от опоры сзади) — 3 сета по 10, 10, 10 повторений

Читать далее «Трицепсы. наращивание массы»

6 рецептов фитнес ужина

6 рецептов фитнес ужина масле обжарить лук

6 рецептов фитнес ужина!

Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше. чем белка.

Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцарелы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.

Читать далее «6 рецептов фитнес ужина»

Диетический морковный тортик с пользой для фигуры

Диетический морковный тортик с пользой для фигуры крема смешать

Диетический морковный тортик: с пользой для фигуры!

?на 100грамм — ккал?Б/Ж/У —

Ингредиенты:

Кефир 1% — 150 г

Молоко 1% — 4 ст. л

Яйца — 2 шт

Морковь — 100 г (натереть на мелкой терке)

Овсяные отруби — 4 ст. л

Пшеничные отруби — 2 ст. л

Разрыхлитель — 10 г

Подсластитель — по вкусу

Для крема:

Читать далее «Диетический морковный тортик с пользой для фигуры»

Правильное питание — это

Правильное питание  это приема пищи

Правильное питание — это:

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2) Норма воды за день 1,5 — 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

Читать далее «Правильное питание — это»

Как правильно приседать

Как правильно приседать выполняйте упражнение

КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ

Попробуйте эффективную программу приседаний. Заниматься можно, не выходя из дома!

Приседания для похудения:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе.

Читать далее «Как правильно приседать»

Кексы из овсяных хлопьев

Кексы из овсяных хлопьев овсяных хлопьев

КЕКСЫ ИЗ овсяных хлопьев

Напеки их на выходных с разными вкусами, добавками и в течение недели балуй себя по утрам вкуснятиной. Диетический кексик без муки всегда под рукой!

Ингредиенты:

270 г. овсяных хлопьев.

180 мл. яблочного пюре.

350 мл. молока.

2 яйца.

Пакетик ванильного сахара.

Читать далее «Кексы из овсяных хлопьев»