Все о современном фитнесе

Неправильные диеты

Неправильные диеты

Большинство людей, стремящихся улучшить свою фигуру и здоровье с помощью диет, не располагают необходимыми знаниями для правильного выбора именно той диеты, которая будет не только эффективна, но и безвредна. Просторы интернета и печатных изданий просто кишат разнообразными методами похудения, обещающими быстрый эффект без особых усилий. В лучшем случае большая часть таких диет даст кратковременный результат, а может и вовсе причинить вред здоровью.

Распознать неправильные диеты не составит труда для человека, знакомого с основами пищеварительного процесса и обмена веществ. Так, способ похудания, при котором рекомендуется употреблять острые и соленые продукты, не может быть безвредным. Продолжительное следование неправильным диетам может вызвать развитие хронического гастрита, язвы и прочих заболеваний пищеварительной системы.

Признаки неправильной диеты

При похудении многие считают, что сильное чувство голода – это признак того, что диета выбрана правильно, и она приведет к быстрому результату. Однако, это предположение в корне не верно – такая изматывающая диета приведет к истощению организма, недостатку питательных веществ и возможности развития различных заболеваний. При оптимально выбранном методе похудания, вы не будете испытывать резкого чувства голода, постепенное снижение калорийности продуктов приучит организм к более полезной пище и меньшему ее количеству.

Плохие диеты предлагают употребление продуктов, не содержащих белков, углеводов или витаминов. Присутствие же этих элементов в организме жизненно необходимо и существует огромное количество еды, которая изобилует данными ингредиентами, но при этом является диетической. Поэтому позаботьтесь о поступлении необходимых питательных веществ в организм, пускай и в ограниченном количестве.

Продолжительные и строгие монодиеты многие диетологи также относят к неправильным. Выбирая единственный продукт, который будет употребляться во время такой диеты, необходимо позаботится о том, чтобы он содержал как можно большее количество витаминов. Если же в состав выбранного продукта не входит белок или углеводы, их можно почерпнуть из других источников.

Советы многих экспертов и диетологов о том, что после 6-ти часов вечера следует прекратить всякое поступление еды в организм, не могут быть применимы ко всем в одинаковой степени. Ведь для качественного крепкого сна человек должен быть достаточно сытым, осуществив последнюю трапезу не позже чем за 3 часа до того, как ложиться спать. Если же вы привыкли бодрствовать далеко за полночь, то прекращение питания до 6 часов приведет к истощению организма и недосыпанию.

Показания по выбору диеты

Ежедневное пополнение новыми диетами простора интернета и обещание их создателями быстрых результатов приводит к появлению большого количество приверженцев, неукоснительно следующих принципам данной диеты, без даже поверхностного ознакомления с ней. Не следует доверять доморощенным специалистам и слепо следовать их рекомендациям. Удостоверьтесь в безопасности предложенной диеты и рассмотрите возможные противопоказания. Эффективная, на первый взгляд, методика похудения, для некоторых может стать результатом возникновения побочных эффектов.

Выбирая себе диету, следует сразу же отбросить нелепые варианты. А их, как не странно, во всемирной сети огромное количество. Чего стоят только винные, сметанные или шоколадные диеты для похудения. Их абсурдность, тем ни менее, очевидна далеко не каждому. Некоторые эксперты даже утверждают, что эффективность диеты в большей степени зависит от формы и цвета продуктов, чем от их состава. Разочаровавшиеся в таких способах похудания люди, распространяют мнение о том, что все диеты не способны избавить от лишнего веса.

Влияние плохих диет на эмоциональное самочувствие и умственные способности

Влияние нехватки питательных веществ и витаминов в организме на физическое самочувствие человека мы рассмотрели. Однако весь вред от неправильных диет для похудения этим не ограничивается. Недостаток в пище таких элементов, как селен, кислоты омега-3 и некоторых аминокислот приводит к развитию депрессивного состояния. Отсутствие в рационе жиров и витаминов может стать причиной появления шизофрении. Поэтому безобидное желание сбросить лишний вес при неправильном подходе, таит много опасностей для душевного здоровья человека.

Диеты, которые бедны на содержание аминокислот и жирных кислот, делают человека менее инициативным, притупляет мыслительные процессы и понижает активность. В результате возникает привыкание к данной диете и человек может не замечать негативных воздействий, которая она оказывает на организм. Возникает замкнутый круг, из которого, при отсутствии силы воли или психологической помощи, самостоятельно выбраться не получится. Рассматривая быстродействующие диеты с ограничением потребления большинства питательных веществ, подумайте об этих последствиях. Уж лучше быть жизнерадостным и активным, пускай с лишним весом, чем стройным, но при этом с поехавшей «крышей».

Выбор той или иной диеты для похудения должен основываться в первую очередь на ее безопасности для физического и психологического здоровья. Эффективность и быстрота достижения результата – это последнее на что следует обращать внимание. В погоне за стройной фигурой не стоит жертвовать слишком многими радостями жизни, иначе достигнутый результат не принесет вам ожидаемого удовлетворения.

Знакомиться с полезной информацией на нашем сайте! Добавьте его в закладки, чтобы не забыть адрес.



Онлайн журнал о фитнесе fitness-now.ru © 2015 Fitness Now - все о современном фитнесе. Яндекс.Метрика

.