Все о современном фитнесе

Морковная диета

Морковная диета

Сбросить лишний вес с помощью диеты можно несколькими путями. Первый, самый сложный но самый эффективный – это резкое ограничение количества и разнообразие потребляемых продуктов. Второй – менее эффективный, зато лучше переносимый, заключающийся в некотором ограничении потребляемой пищи. Морковная диета по своей эффективности относится к первому способу, однако по легкости переносимости ее можно спокойно причислить и ко второму варианту тоже. Дело в том, что в составе моркови присутствует большое количество клетчатки, а также витаминов и микроэлементов, что обеспечивает насыщение желудка и предотвращение развития чувства голода.

Особенности диеты

Описанные в этой статье морковные диеты могут продолжаться на протяжении 3-ех, либо 10-дней, в зависимости от желаемого результата. Основные особенности морковной диеты:

  1. Срок использования – 3/10 дней
  2. Эффективность – до 3/8 потерянных килограмм
  3. Состав – монодиета, поэтому исключительно морковь
  4. Другие эффекты – восстановление структуры волос и ногтей, улучшение цвета кожи
  5. Повторность – не больше раза в год
  6. Противопоказания – беременные и кормящие грудью женщины, люди, страдающие от болезней выводящих систем и желудка

Морковь обладает рядом дополнительных особенностей, которые следует принимать во внимание при следовании морковной диете. Так, при хранении отварной моркови, ее полезные свойства со временем лишь усиливаются, связано это с появлением фенольных соединений. Варят же морковь для того, чтобы освободить полезные вещества, недоступные в сыром виде. Хранить морковь после варки необходимо в прохладном месте. Научно доказано, что морковка не только помогает сбросить лишний вес, но и является отличным средством, для предотвращения развития раковых клеток. Особенно эффективно употребление моркови предупреждает рак простаты, легких и прямой кишки. Даже съедая 2 раза в неделю по моркови, вы сможете в значительной степени снизить шансы заболевания раком.

Трехдневная диета

Наиболее быстрый и эффективный способ сбросить лишние 3-4 килограмма – это урезанная морковная диета. Во время этих трех дней рацион, естественно будет состоять исключительно из пищи, приготовленной из моркови. Каждый день приемы пищи будут состоять из одинаковых блюд. Всего их должно быть не меньше 5, т.е. кроме завтрака, обеда и ужина необходимо еще принимать пищу как минимум два раза. В промежутках между приемами пищи не забываем обильно потреблять чистую воду.

Одним из самых вкусных блюд морковной диеты является овощной салат. Для его приготовления необходимо натереть морковь, смешать ее с натертым яблоком или нарезанным апельсином, и все это заправить лимонным соком. Также для разнообразия можно готовить различные пюре, каши, или просто есть сырую морковь. Следует помнить, что при выходе из диеты, необходимо постепенно возвращаться к полноценному рациону, поэтому на четвертый день также съедаем привычные блюда из моркови, добавляя к ним небольшой кусочек отварной курицы, пару картошин и стакан кефира.

Десятидневная диета

Если вы успешно выдержали 3 дня морковной диеты, но при этом желаете достичь более весомого результата, то через время можете приступить к десятидневной монодиете. Из-за большей продолжительности, для улучшения переносимости, при такой диете меню будет немного отличаться от трехдневного варианта. Овощной салат, описанный выше, можно заправить не лимонным соком, а обезжиренной сметаной. Также этот салат можно приготовить не из свежих плодов, а из отварной моркови, что также разнообразит ваш рацион.

Десятидневная диета является наиболее опасной для здоровья морковной диетой. У некоторых приверженцев этой диеты во время воздержания от обычной пищи может наблюдаться развитие каротиновой желтухи, проявляющейся в изменении цвета кожи. Поэтому во время диеты, будьте готовы к тому, что ваш внешний вид будет темой для обсуждений посторонних. Однако никаких других последствий здоровья, по заявлениям специалистов, эта желтуха не несет. Если вы почувствуете слабость или головокружение во время диеты, следует немедленно ее прекратить и постепенно вернуться к обычному рациону питания.

Самая лучшая диета любителей моркови способна избавить вас от лишних килограмм в самые короткие сроки. Разнообразие возможных блюд, которые можно приготовить из этого овоща, позволяет расширить меню и сделать прием пищи менее однообразным, что улучшает переносимость диеты.



Онлайн журнал о фитнесе fitness-now.ru © 2015 Fitness Now - все о современном фитнесе. Яндекс.Метрика

.