Все о современном фитнесе

Кремлевская диета

Кремлевская диета

Еще недавно срытая от общественности кремлевская диета, сегодня стала доступна каждому. По данной диете раньше питались американские астронавты, целью которых было быстрое снижение веса без последствий для здоровья. После того, как рецепт этой диеты стал достоянием общественности, у нее появилось огромное количество приверженцев по всему миру.  Свою популярность она заслужила благодаря возможности сбрасывать до 15 кг за один месяц, при этом употребляя в пищу огромное разнообразие продуктов.

Особенности Кремлевской диеты

Прежде чем, садиться на любую диету, необходимо ознакомиться с ее основополагающими принципами и характеристиками. Кремлевская диета обладает следующими особенностями:

  1. Срок использования – от 14 до 60 дней.
  2. Особенности питания. Главный принцип при питании по кремлевской диете – это минимальное употребление углеводов.
  3. Материальные затраты – средние. Покупаются обыкновенные продукты, которые используются в повседневном рационе.
  4. Эффективность – за один месяц можно сбросить до 15 кг. В зависимости от первоначального веса худеющего, эта цифра может изменяться.
  5. Ограничения по применению – не рекомендуется использовать людям с заболеваниями пищеварительной системы, а также беременным и кормящим женщинам.
  6. Повторность – рекомендуется использовать эту диету один раз в год.

Эффект похудания при кремлевской диете может быть увеличен, если заняться физическими упражнениями. Стоит заметить, что при такой диете, физическая активность рекомендуется, ведь рацион полон белков, которые необходимы для строительства мышечных волокон. Основным преимуществом кремлевской диеты считается отсутствие необходимости в коренном изменении своего рациона. Это важно, как для семейного бюджета, так и для организма, которому не нужно перестраиваться на новую для него пищу. Главное в кремлевской диете – это контроль за содержанием углеводов в употребляемой пище.

Необходимость употреблять белковую пищу делает эту диету похожей на белковую. Эффект похудения достигается за счет сокращения в рационе углеводов. Быстрые углеводы известны своей высокой усвояемостью, поэтому после их принятия быстро возвращается чувство голода, медленные углеводы не всегда насыщают организм, поэтому в любом случае возникает необходимость в еде. В случае замены большей части углеводов белками, организм не только не откладывает жиры, но и тратит энергию за счет сжигания уже существующих жировых отложений. За счет этого и происходит эффект похудения.

Составляем рацион

Кремлевская диета – это самый легкий способ сбросить вес, ведь при ней нет необходимости в точном соблюдении расписания принятия пищи или ограничении в количестве еды. Единственное требование – это точный подсчет употребляемых углеводов. На протяжении всей диеты можно пить сколько угодно жидкости, но не содержащей сахара. Блюда не рекомендуется заправлять острыми приправами, соусами и солью. Весь процесс похудения по кремлевской диете условно можно разделить на 3 этапа:

  1. Входной этап – продолжается на протяжении 1-2 недель, при этом дневное содержание углеводов в пище не должно превышать 20 грамм.
  2. Основной этап – занимает большую часть времени диеты и продолжается порядка 4-6 недель. На этой стадии диеты уже можно разнообразить свой рацион, увеличив количество потребляемых углеводов в сутки до 40 грамм.
  3. Заключительный этап – занимает около недели и требует суточного потребления углеводов в количестве не больше 60 грамм.

Если на последнем этапе вы не испытываете никакого дискомфорта или ухудшения здоровья, при этом вес остался на необходимом уровне, то рацион этой стадии можно продолжать соблюдать на протяжении неопределенного срока. Важно помнить, что подсчет углеводов должен быть точным, поэтому если на этикетке продукта не указан его состав, то пользуемся интернетом или другими источниками информации для определения содержания углеводов. Существует много мобильных приложений, которые содержат информацию о составе большинства продуктов, поэтому при посещении продовольственного магазина не лишним будет захватить с собой телефон с такой программой.

Хотя кремлевская диета и считается лучшей диетой из-за возможности составлять самые разнообразные меню, однако существуют некоторые ограничения в продуктах. Так, запрещается есть сладкие фрукты, кондитерские изделия, газированные сладкие напитки, картофель, макароны, сладкие молочные продукты, а также другие высокоуглеводистые продукты. Сократить до минимума необходимо следующие продукты: молоко, сыры, маргарин, полуфабрикаты и продукты с использованием химических добавок.

Кремлевская диета для похудения – это отличный способ сбросить вес без лишних финансовых затрат и ущерба для своего здоровья. Из-за легкости переносимости данная диета находит все больше приверженцев среди тех, кому трудно отказаться от привычного рациона. Поэтому, если вы хотите сбросить лишний вес без особых усилий, то кремлевская диета для вас.



Онлайн журнал о фитнесе fitness-now.ru © 2015 Fitness Now - все о современном фитнесе. Яндекс.Метрика

.