Все о современном фитнесе

Китайская диета

Китайская диета

Быть красивым и здоровым – одно из самых заветных желаний каждого из нас. К сожалению не каждого человека природа наделила первоклассным здоровьем и природной красотой. Наиболее распространенная проблема – это лишние килограммы, которые больше всего беспокоят представительниц прекрасного пола. Для решения этой проблемы существует множество способов, начиная от спортивных занятий заканчивая хирургическим вмешательством. Самый же легкий и эффективный способ сбросить лишние килограммы – это диета. В последнее время большой популярностью стала пользоваться китайская диета, которая предполагает следование определенному рациону на протяжении двух недель и полное исключение соли.

Особенности китайской диеты

Китайские девушки олицетворяют собой идеал красоты и стройности. Их идеальные фигуры и способность сохранять молодость даже в зрелом возрасте – предмет зависти женщин многих стран. Да, у китаянок есть генетическая предрасположенность к стройности, однако не малую роль в формировании их фигуры оказывает и рацион питания. Благодаря четкому следованию определенному распорядку питания и употреблению строго определенных продуктов, они сохраняют свою красоту на протяжении многих десятилетий.

Жители поднебесной всегда отличались своей сдержанностью и строгостью в обычаях и привычках. Исключением не стало и питание – благодаря точному следованию определенному распорядку дня они всегда остаются в идеальной форме. Поэтому главным принципом китайской диеты является строгое соблюдение предписанного рациона питания. Если, вы даже незначительно отклонитесь от диеты, то все усилия могут стать бесполезными и результат не будет достигнут.

Особенностью китайской диеты является полная перенастройка организма на совершенно новое питание, исключающее калорийные продукты. Разрешается включать в свой рацион следующие продукты:

  1. Свежие фрукты и овощи – зеленые яблоки, капуста, морковь, салат, помидоры и петрушка
  2. Мясо морской рыбы
  3. Говяжье и куриное мясо с низким содержанием жира
  4. Яйца
  5. Из напитков можно пить чай, кофе, минеральную или обычную воду

Строго запрещается применять для приготовления пищи соль и сахар, а также употреблять алкогольные напитки. Следует помнить, что после завершения диеты, которая длится на протяжении 14 дней, необходимо еще уделить 7 дней для постепенного выхода из диеты, во-первых, чтобы обезопасить свое здоровье, а во-вторых, чтобы сохранить достигнутый результат. За это время, при соблюдении всех правил, вы сможете сбросить до 10 кг лишнего веса.

Данная диета по своей эффективности, а также некоторым другим чертам, имеет сходство с японской диетой, однако в отличие от последней переносится гораздо легче. Это достигается за счет возможности применять лимонный сок вместо приправы к различным блюдам, которые не только улучшают вкусовые качества еды, но и обеспечивают эффективное сжигание жира. Также китайская диета способствует полному очищению организма от шлаков, а также приобретению здорового и красиво цвета кожи.

Противопоказания

Любая диета, которая гарантирует потерю веса до 10 кг в столь короткий срок, несомненно таит в себе некоторые подводные камни. В некоторых случаях – это сложность перенесения, в других – возможность возникновения проблем со здоровьем. Так и китайская диета тоже не лишена недостатков. В случае, если у вас наблюдаются некоторые хронические заболевания, то такая диета может привести к их обострению, а также развитию других болезней. Поэтому настоятельно рекомендуется пройти полное медицинское обследование, а также проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем приступать к этой диете.

Отсутствие в рационе соли приводит к частичному обезвоживанию организма, поэтому во время диеты следует обильно потреблять воду. Китайская диета не рекомендуется людям, у которых наблюдаются следующие проблемы со здоровьем – больные печень и почки, проблемы с выделительной системой, сердечно-сосудистые заболевания, различные болезни желудочно-кишечного тракта. Также данная диета противопоказана беременным женщинам и матерям во время кормления ребенка грудью.

Составляем рацион

Итак, как уже было указано, китайская диета продолжается на протяжении 14 дней. Каждый день должен состоять из трех приемов пищи, всевозможные полдники и перекусы следует полностью исключить. Единственное, что можно принимать между основными приемами пищи – это вода, причем в неограниченных количествах.

Еда для похудения во время китайской диеты разделяется на 3 приема пищи – завтрак, обед и ужин. Завтрак в первый день диеты включает исключительно кофе или чай. На следующий день рацион завтрака уже можно пополнить сухарем из черного хлеба или тостом. Начиная же с пятого дня и до конца диеты, завтрак уже представляет собой полноценный прием пищи и включает овощной салат из моркови, с добавкой лимонного сока, чайную ложку меда, тост и чай или кофе.

Меню обеда и ужина необходимо составлять из разрешенных продуктов с тем расчетом, чтобы организм был обеспечен требуемым количеством питательных веществ. Также для лучшего усвоения еды и улучшения аппетита следует максимально разнообразить рацион. Так, в первый день на обед можно съесть вареное яйцо и овощной салат, во второй – вареную рыбу и томатный сок, а на третий – курицу с сырыми овощами. Естественно, при составлении меню необходимо подсчитывать количество потребляемых калорий, и их количество не должно превышать максимально допустимое.

Первая неделя китайской диеты самая сложная, у вас может возникнуть непреодолимое желание бросить ее и начать питаться как и раньше. Можете утешить себя, что все неприятные чувства скоро закончатся, и вторая неделя пройдет намного лучше и терпимее. А сама главная мотивация для того, чтобы не бросить диету – это потрясающий результат, который гарантирован по истечении двух недель. Поэтому, запаситесь терпением и хорошим настроением  и приступайте к диете!

Очень важно, что китайская диета позволяет сбросить лишние килограммы не только женщинам, но и дает рекомендации, как похудеть мужчине. Дело в том, что мужской организм, как правило, более требователен к наличию в еде питательных веществ. Китайская же диета позволяет употреблять множество продуктов, которые включают так необходимые для нормальной жизнедеятельности организма, вещества и витамины. Поэтому данная диета отлично подойдет как для девушек, так и для мужчин.

Тем кто, с завистью смотрит на великолепные фигуры девушек из поднебесной, и страстно желает стать обладателем такой же, китайская диета предоставляет такую возможность. Не являясь сложно переносимой, китайская диета, тем ни менее, гарантирует великолепную результативность за достаточно непродолжительное время.



Онлайн журнал о фитнесе fitness-now.ru © 2015 Fitness Now - все о современном фитнесе. Яндекс.Метрика

.