Чтобы начать худеть, необходим стимул. Существует очень много рекомендаций и диет по правильному питанию, и выбрать одну из них в нынешнее время не составит особого труда. Однако существует проблема, которая не дает большинству людей воплотить свою мечту в реальность и звучит она так: что поможет удержаться на диете? Если вам приходилось быть в подобной ситуации, то вот несколько советов, которые помогут выдержать курс диеты.
Как удержаться на диете?
Если это возможно, то перекрасьте интерьер кухни в зеленый цвет. Он не только может успокоить нервы, но и снижает аппетит. По этим же соображениям также желательно приобрести серые, голубые, зеленые небольшие тарелки. В них даже пару ложек каши произведут на любого человека впечатление «достойной порции», самое главное — убедите в этом себя.
Европейские психологи выявили странный факт: когда человек принимает пищу перед зеркалом, то он употребляет меньше жирной еды. Если отражение в зеркале самого или самой себя не вызывает в вас страх, то следует попробовать, ведь все равно этот метод не требует дополнительных затрат.
В качестве стимула, благодаря которому можно отказаться от лишних калорий, может послужить и личное фото, на котором вы еще милы себе и стройны. Смотреть на нее нужно как можно чаще, а уж перед обедом или завтраком — непременно.
В то время, когда все едят булки или торты, вам остается только нюхать, в прямом смысле этого слова. На конгрессе диетологов один из выступающих прочел доклад, в котором говорилось о положительном влиянии запаха ванили на снижение веса. Запах ванили способен заглушать чувство голода.
Если очень хочется кушать, то нужно поспать. Организм можно обмануть, создав иллюзию ужина. Съешьте яблоко или выпейте стакан кефира, после чего моментально ложитесь в кровать! Исследования диетологов из Америки показывают, что гормоны, которые вырабатываются во сне, вызывают ускорение обмена веществ. Жевать во сне не получится, при этом калории все равно будут расходоваться. Кроме проблемы, связанной с лишним весом, таким образом, заодно решается проблема с хроническим недосыпанием. Не нужно слушать тех, кто называет вас соня, этим самым ваш организм оздоравливается!
Похудеть с помощью физических упражнений
Что касается пользы активных физических упражнений, многие специалисты спорят между собой. Сегодня желающим похудеть все реже рекомендуют упорные занятия в тренажерных залах. Во-первых, после изнурительных занятий очень сильно хочется кушать, так как сжигается много калорий. Во-вторых, такие перегрузки сказываются впоследствии на состоянии сердца.
