Все о современном фитнесе

Гречневая диета

Гречневая диета

Гречневая диета относится к разрядку краткосрочных монодиет. Ее продолжительность составляет всего 2 недели, однако за это время можно сбросить более 12 килограмм лишнего веса. Данная диета является легко переносимой, т.к. во время питания гречневой кашей в сутки в организм поступает порядка 1000 кКал, что достаточно для насыщения и притупления чувства голода. Количество сброшенных килограмм при помощи этой диеты зависит от степени полноты, чем больше лишнего веса, тем эффективнее он будет сбрасываться.

Почему при питании гречкой худеют?

Гречка содержит растительные белки, которые удовлетворяют потребность организма в протеине. Благодаря тому, что гречневая каша является достаточно калорийной, без особого труда можно будет отказаться от других продуктов питания, которые способствуют образованию жира. Единственное, что может усложнить следование такой диеты для некоторых людей – это невозможность использования приправ и соли. Вкусной гречневую кашу, которая не приправлена ничем, сложно назвать, однако уже после первого дня диеты наступает постепенное привыкание.

Гречневая каша содержит большое количество витаминов В, а также такие полезные элементы, как калий, кальций, железо и магний. Поэтому при следовании гречневой диете, организм будет получать необходимые компоненты для здорового функционирования. Кроме того, спустя несколько дней после начала диеты, вы сможете ощутить легкость, улучшенное самочувствие и прилив сил. Для увеличения эффективности действия диеты, следует прекратить употреблять гречневую кашу как минимум за 4 часа до сна.

Приготовление гречки

Способ приготовления гречки при диете имеет существенные отличия от традиционного варианта готовки каши. Для этого понадобиться пол килограмма гречневой крупы – примерно столько составляет суточная норма потребления данного продукта. Высыпаем крупу в кастрюлю и заливаем ее кипятком. После этого необходимо обернуть кастрюлю полотенцами или одеялом, чтобы поддерживать температуру на высоком уровне, и оставить приготавливаемое блюдо в таком виде на ночь. Чтобы упростить процесс вместо кастрюли можно использовать обычный термос. Традиционный способ варки неприемлем при диете по простой при чине – во время кипения воды, гречневая крупа теряет большинство полезных элементов и витаминов.

С утра следующего дня открываем кастрюлю или термос и сливаем излишки воды, если таковые имеются. По внешнему виду гречневая каша не будет ничем отличаться от приготовленной обычным способом. По вкусу значительных отличий также не будет. Распределяем все количество каши на равные порции таким образом, чтобы можно было питаться каждые 2-3 часа. В рацион кроме гречки также может включаться нежирный кефир, суточная норма потребления которого не должна превышать 1 литр. Ограничений по количеству выпитой воды или чая при следовании гречневой диете нет. У многих людей может наблюдаться слабость, особенно после первой недели диеты из-за недостатка сахара в организме. Восполнить нехватку этого ингредиента можно добавляя в кашу различные сухофрукты. Также, чтобы подсластить кашу, можно добавить в нее ложку меда.

Рацион после завершения диеты

Если сразу после завершения 2-ух недель питания исключительно гречкой, вы регулярно станете набивать желудок сладостями и жирной пищей, то потерянные в результате диеты 10 кг лишнего веса, в скором времени обязательно вернутся. Важно переходить на полноценный рацион постепенно, чтобы привыкший к маленькому потреблению пищи желудок, вновь не стал таким же прожорливым, как до начала диеты. Если же по случаю какого-нибудь праздника или знаменательного события, вы все же переели, то можно провести на следующий день разгрузку и питаться исключительно гречкой.

В дальнейшем, не только сразу после завершения диеты, но и на протяжении все жизни, следует сократить потребление сладкой и жирной пищи, а также регулярно выпивать негазированную воду или чай. Другими словами, необходимо соблюдать правильное питание, вести активный образ жизни, заниматься спортом, и тогда потерянные килограммы не только не вернутся, но и снижение веса будет продолжаться.

Преимущества и недостатки диеты

Для тех, кто интересуется, как убрать живот или сбросить лишний вес с других участков тела, следует всерьез рассмотреть гречневую диету, ведь она обладает огромным количеством преимуществ:

  • Легкость переносимости из-за отсутствия ограничения на количество съеденной каши – чувство голода вас не будет преследовать
  • Быстрая потеря лишнего веса
  • Отсутствие неприятных ощущений и общей слабости, которые возможны при других диетах, из-за содержания в составе гречки питательных элементов и витаминов
  • В процессе похудания также очищается организм от токсинов и шлаков
  • Благодаря содержанию в гречке витамина В, будет наблюдаться улучшение состояния ногтей и кожи
  • Процесс похудения сопровождается улучшением общего состояния и приподнятым настроением

Из недостатков гречневой диеты можно выделить тот факт, что она подойдет не для каждого. В процессе похудения могут наблюдаться различные побочные действия – возникновение головной боли, утомляемость и снижение давления. Также данная диета не рекомендуется людям, страдающим хроническими заболеваниями, т.к. симптомы болезней могут резко обостриться. Однообразный рацион изо дня в день может многим не понравится, таким людям лучше вместо монодиет придерживаться диет с возможностью потребления нескольких продуктов.

Благодаря гречневой диете многие люди, страдающие от лишнего веса, смогли без особых трудов распрощаться со злосчастными килограммами. Возможность быстрой потери веса привлекает все больше приверженцев данной диеты, а легкость переносимости позволяет ей пользоваться даже тем, у кого слабая сила воли.

 



Онлайн журнал о фитнесе fitness-now.ru © 2015 Fitness Now - все о современном фитнесе. Яндекс.Метрика

.