Представьте до боли знакомую ситуацию ты пошла в магазин за продуктами одна, накупила всего на неделю и тащишь все эти пакеты домой. бррр

Представьте до боли знакомую ситуацию: ты пошла в магазин за продуктами одна, накупила всего на неделю и тащишь все эти пакеты домой. Бррр!

Чтобы походы за продуктами становились в радость, качаем наши руки и плечи! Сегодня понадобятся гантели.

1. Разводим руки в стороны, сгибаем в локтях под углом 90 градусов, поднимаем вверх, выпрямляем и возвращаем в исходное положение.

2. Разводим руки в стороны, опускаем вниз и снова поднимаем.

3. Локти прижимаем к телу, разводим и сводим кисти рук перед собой.

4. Локти прижимаем к телу, сгибаем и разгибаем руки в локтях

Делаем по 20 повторений, 3 подхода. Работаем не на скорость, а на качество! Следим за техникой выполнения.

Добавить комментарий