Как правильно подтягиваться

Как правильно подтягиваться Сверхинтенсивный день

КАК ПРАВИЛЬНО ПОДТЯГИВАТЬСЯ :

Неделя 1

Понедельник: 10, 10

Вторник: 10, 10, 10

Среда: 10

Четверг: 10, 10, 10

Пятница: 10, 10, 10

Суббота: Сверхинтенсивный день: 40 повторений за пять минут

Воскресенье: Отдых

Итого: 160 повторений

Неделя 2

Понедельник: 10, 10, 10, 10

Вторник: 10, 10

Среда: 10, 10, 10

Четверг: 10, 10, 10

Пятница: 10, 10, 10

Суббота: Сверхинтенсивный день: 45 повторений за пять минут

Воскресенье: Отдых

Итого: 195 повторений

Неделя 3

Понедельник: 10, 10, 10, 10, 10

Вторник: 10, 10, 10

Среда: 10, 10, 10, 10

Четверг: 10, 10, 10, 10

Пятница: 10, 10, 10, 10

Суббота: Сверхинтенсивный день: 50 повторений за пять минут

Воскресенье: Отдых

Итого: 250 повторений

Неделя 4

Понедельник: 10, 10, 10, 10, 10

Вторник: 10, 10, 10, 10

Среда: 10, 10, 10, 10

Четверг: 10, 10, 10, 10

Пятница: 10, 10, 10, 10, 10

Суббота: Сверхинтенсивный день: 52 повторения за пять минут

Воскресенье: Отдых

Итого: 282 повторения

Итого за первую фазу: 887 подтягиваний за четыре недели.

Добавить комментарий