Худеем 5 кг и сохранить грудь

Худеем 5 кг и сохранить грудь литр кефира

ХУДЕЕМ 5 КГ И СОХРАНИТЬ ГРУДЬ

Меню по дням:

1-ый день: 2-3 яйца, фрукты и сырые овoщи в любом количестве;

2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной, 1 литр кефира;

3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока;

4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира;

5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве;

6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной, 1 литр кефира;

7-ой день: фрукты и сырые овощи;

8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей;

9-ый день: фрукты в любом количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом;

10-ый день: 150 г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом и 0,5 литра кефира;

11-ый день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей и 0,5 литра кефира;

12-ый день: 1 литр кефира, фрукты и овощи;

13-ый день: 300 г курицы, салат из овощей, 2 яйца;

14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты, 1 литр кефира.

Все 14 дней обязательно пей минеральную воду и зелёный чай.

Добавить комментарий