Сбалансированная низкокалорийная диета

Сбалансированная низкокалорийная диета лимонным соком

Сбалансированная низкокалорийная диета

Рассчитана на 6 дней, скидываем до 5 килограмм

Понедельник:

-стакан молока, 100 г обезжиренного творога, хлебец, черный кофе без сахара;

-1 яблоко;

-150 г рыбы на пару и 200 г тушеных овощей (кроме картофеля);

-салат из двух огурцов и помидоров;

-стакан кефира.

Вторник:

-200 г овсяной каши на воде с тертым яблоком, черный кофе;

-1 апельсин;

-150 г вареной куриной грудки, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;

-150 г макарон из твердых сортов пшеницы;

-стакан кефира.

Среда:

-омлет из двух белков со свежей зеленью, черный кофе; ——-стакан свежевыжатого фруктового сока или ягодного морса;

-200 мл овощного супа;

-150 г рыбы на пару, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;

-стакан кефира.

Четверг:

-150 г обезжиренного йогурта, 1 фрукт, черный кофе;

-стакан морковного сока;

-150 г отварной телятины, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;

-200 г тушеных овощей;

— стакан кефира.

Пятница:

200 г гречневой каши без соли и специй, 1 фрукт, черный кофе;

-стакан любых красных ягод;

-200 мл овощного супа;

-150 г рыбы на пару, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;

-стакан кефира.

Суббота:

-100 г обезжиренного творога, 1 фрукт, черный кофе;

-1 яблоко;

-150 г вареной куриной грудки, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;

-200 г тушеных овощей;

-стакан кефира. Воскресенье: омлет из двух белков со свежей зеленью, черный кофе;

-1 грейпфрут;

-150 г рыбы на пару, 200 г салата из капусты и моркови с лимонным соком;

-200 мл овощного супа;

-стакан кефира.

Добавить комментарий