Русская диета

Русская диета второй завтрак

РУССКАЯ ДИЕТА

✔✔✔ Русская диета соблюдается не менее двух месяцев. Не рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и большое количество майонеза. Русская диета исключает из своего меню конфеты, мороженое, шоколад, сладкие кондитерские изделия, а также копченые и соленые блюда, за исключением квашеной капусты, улучшающей пищеварение. Исключаются алкогольные напитки

1 день

завтрак: 100 г рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка, вареной моркови, чашка кофе без сахара

второй завтрак: 150 г мяса, 100 г творога, 2 яблока

обед: борщ вегетарианский, 150 г тушеной капусты и моркови, 1 стакан яблочного компота

ужин: 100 г рыбы, 2 вареные картофелины, чай без сахара

2 день

завтрак: 200 г салата из капусты с зеленым горошком и репчатым луком с растительным маслом, чашка черного кофе

второй завтрак: 1 стакан кефира

обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью, чашка яблочного компота

ужин: 100 г рыбы, 2 вареные картофелины, 1 апельсин

3 день

завтрак: 1 яйцо всмятку, 1 гренок, чашка черного кофе

второй завтрак: 100 г гречневой каши с кусочками фруктов

обед: 150 г нежирной птицы, 2 яблока, 1 апельсин

ужин: винегрет с растительным маслом, 1 стакан яблочного сока

4 день

завтрак: 1 стакан кефира, 1 сухарик

второй завтрак: салат из овощей с растительным маслом

обед: 100 г мяса, 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком

ужин: тарелка овощного супа на слабом мясном бульоне, 100 г тертой свежей моркови

5 день

завтрак: 3 ст. л. творога, чашка черного кофе

второй завтрак: 2 яблока, 2 апельсина, 1 стакан апельсинового сока

обед: 1 диетическая сосиска, 100 г свежей капусты с соком лимона, 1 стакант апельсинового сока

ужин: 15 г жареной нежирной рыбы, 100 г красной смородины, 100 г крыжовника, 1 стакан минеральной воды

6 день:

завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты

второй завтрак: 100 г обезжиренного творога

обед: овощной суп на нежирном мясном или грибном бульоне, кусочек черного хлеба

ужин: кусочек постной свинины, 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, чашка чая без сахара

7 день

завтрак: 100 г гречневой каши с 1 столовой ложкой меда

второй завтрак: 150 г салата из любых фруктов

обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом

ужин: 100 г вареного мяса, 2 вареные картофелины, 1 стакан яблочного сока

Добавь к себе

Добавить комментарий