Все, что ты должна знать о правильном завтраке

Все что ты должна знать о правильном завтраке грамма белка

ВСЕ, ЧТО ТЫ ДОЛЖНА ЗНАТЬ О ПРАВИЛЬНОМ ЗАВТРАКЕ

— злаки — для длительного притока энергии,

— фрукты — для немедленного вброса энергии и витаминов,

— молочные продукты — для «заправки» белками и минеральными веществами.

апельсиновый сок. Традиция пить каждое утро свежий апельсиновый сок заложена в европейских странах. И не зря. Сок дает ударную дозу витамина С на весь день. Будете бодры и проворны умом.

Ржаной хлеб. Он содержит богатый коктейль углеводов, клетчатки, витамина В, минеральных солей.

Йогурт. Польза этого лакомства известна всем. Повышает устойчивость к стрессам за счет обилия легко усваиваемого белка и кальция и способствует укреплению иммунитета. Пищеварительная система работает как часы.

Сыр. Отлично сочетается с ржаным хлебом, содержит много белка и кальция.

Куриное мясо. В кусочке куриной грудки без кожи весом 85 граммов содержится 24 грамма белка и лишь 2 грамма жира при полном отсутствии углеводов. Сытно и абсолютно безопасно для фигуры.

Яйца. Богаты витамином А и белком

Добавить комментарий