Отличный солнечный день встречаем с вкусным меню.

Отличный солнечный день встречаем с вкусным меню Куриная грудка

Отличный солнечный день встречаем с вкусным меню.

⚪Завтрак:

Овсяные хлопья — 40 грамм (Вес в сухом виде)

Орехи кешью жареный — 10 гр.

Банан — 30 гр.

Яблоко зеленое — 30 гр.

Киви — 30 гр.

Семена чиа

Яичница (1 яйцо +1 белок) со шпинатом и немного овощи.

Обед:

Булгур — 40 гр. (Вес в сухом виде)

Куриная грудка, приготовленная в фольге в духовке — 150 гр.

Овощи: помидор, огурец, редис, шпинат, руккола, листья салата

Хлебец гречневый Dr. Corner 1 шт.

Авокадо — 20 гр.

Арахисовая паста без сахара — 10 гр.

Полдник:

Яичница из 3 яичных белков

Креветки — 20 гр. ( Вес в готовом виде)

Овощи: редис, огурец, шпинат

⚫Ужин:

Куриная грудка — 150 гр.

Овощи: помидор, огурец, редис, сельдерей, китайская капуста, шпинат, руккола. Салат заправлен йогуртом термостатным Danone 1.5% — 100 гр.

Хлебцы Бурже Итальянские с чесноком и травами — 20 гр. (3 сухарика)

Добавить комментарий