Правильно и вкусно диетический тирамису

Правильно и вкусно диетический тирамису творожный слой

Правильно и вкусно: диетический тирамису

на 100грамм — ккалБ/Ж/У —

Ингредиенты:

Творог мягкий — 200 г

Натуральный йогурт — 150 г

Мука — 4 ст. л (у нас рисовая)

Яйцо — 1 шт

Белок — 1 шт

Кофе для пропитки (по желанию)

Подсластитель — по вкусу

Какао — 30 г (для обсыпки)

Приготовление:

Читать далее «Правильно и вкусно диетический тирамису»

Панна-котта с клубникой

Паннакотта с клубникой воды поставить

Панна-котта с клубникой

185ккал. на 100гр.

Сливки 20%-ные — 200 мл

Клубника — 200 г

Желатин — 1 штука

Сахар — 100 г

Замочить желатин в 150 мл холодной воды, по инструкции на упаковке.

Сливки с сахаром и 100 мл воды поставить на огонь.

Читать далее «Панна-котта с клубникой»

6 простых и безумно вкусных сырных супов

6 простых и безумно вкусных сырных супов добавляем сыр

6 ПРОСТЫХ И БЕЗУМНО ВКУСНЫХ СЫРНЫХ СУПОВ

1. Сырный суп по-французски с чесночными гренками

Вам понадобятся:

куриное филе — 400 г

мягкий плавленый сыр — 200 г

картофель — 3 шт.

морковь — 1 шт.

соль, молотый перец, душистый перец — по вкусу

растительное масло — 2 ст. л.

лавровый лист — 3 шт.

Читать далее «6 простых и безумно вкусных сырных супов»

Творожная шарлотка выпечка, которая не портит фигуру

Творожная шарлотка выпечка которая не портит фигуру Взбить 4 белка

Творожная шарлотка: выпечка, которая не портит фигуру!

на 100грамм — ккалБ/Ж/У — 10.5/2.7/

Ингредиенты:

Творог обезжиренный — 200 г

Белки — 4 шт

Желтки — 1 шт

Мука овсяная — 150 г

Яблоко — 1 шт

Корица — по вкусу

Подсластитель — по вкусу

Приготовление:

Читать далее «Творожная шарлотка выпечка, которая не портит фигуру»

Творожная запеканка с ягодами

Творожная запеканка с ягодами приготовления запеканка

Творожная запеканка с ягодами

на 100грамм — ккалБ/Ж/У —

Ингредиенты:

Творог обезжиренный — 250 г

Натуральный йогурт — 200 г

Яйцо — 1 шт

Ягоды — 125 г (у нас черника)

Мед — 1 ст. л

Разрыхлитель — 3 г

Приготовление:

Читать далее «Творожная запеканка с ягодами»

Грибной рулет из лаваша идеальный перекус

Грибной рулет из лаваша идеальный перекус Лаваш можно

Грибной рулет из лаваша: идеальный перекус!

на 100грамм — ккалБ/Ж/У —

Ингредиенты:

Лаваш — 1 шт

Шампиньоны — 200 г

Сыр — 100 г

Зелень — по вкусу

Приготовление:

Читать далее «Грибной рулет из лаваша идеальный перекус»

5 идей для белкового ужина

5 идей для белкового ужина мелким кубиком

5 идей для белкового ужина!

1. Идеальный белковый салатик на ужин

на 100грамм — ккалБ/Ж/У —

Ингредиенты:

200 г куриной грудки

3 белка и 1 желток

100-150 г шампиньонов

70 г сыра маложирного

1 лук репчатый

йогурт натуральный (по вкусу)

соль

2 огурца (для украшения)

Приготовление:

Читать далее «5 идей для белкового ужина»

Салат оливье с тунцом и креветками

Салат оливье с тунцом и креветками Подготовленные креветки

Салат Оливье с тунцом и креветками

на 100грамм — ккалБ/Ж/У —

Ингредиенты:

Креветки — 200 г

Тунец консервированный — 2 банки

Картофель — 500 г

Морковь — 2 шт

Яйцо — 2 шт

Огурец соленый — 3 шт

Горох консервированный — 1 банка

Оливки — 1/2 банки

Сметана нежирная — 250 г

Приготовление:

Читать далее «Салат оливье с тунцом и креветками»

Диетические блины без муки с маком

Диетические блины без муки с маком Нежирного Молока

Диетические блины без муки с маком

Для порции на двоих:

2 ст.л. Овсяных отрубей, смолотых в муку

100 мл теплого молока (0,5%)

1 ст.л. Натурального йогурта

1 ст.л. Нежирного Творога

1 ст.л. Кукурузного крахмала

1 яйцо

1/2 ч.о. Разрыхлитель

Читать далее «Диетические блины без муки с маком»

Куриное филе в кунжутной корочке

Куриное филе в кунжутной корочке Куриное филе

Куриное филе в кунжутной корочке

Ингредиенты:

Куриное филе — 500 г

Кунжут — 100 г

Натуральный йогурт — 1/2 ст.

Сыр — 100 г

Горчица — 1/2 ст. л.

Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

Читать далее «Куриное филе в кунжутной корочке»

Чесночный соус идеально к любому блюду

Чесночный соус идеально к любому блюду чесночный соус

чесночный соус: идеально к любому блюду

на 100грамм — ккалБ/Ж/У —

Ингредиенты:

Йогурт натуральный — 200 мл

Чеснок — 8 г

Лимонный сок — 1 ст. л

Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

Читать далее «Чесночный соус идеально к любому блюду»

Рыба, запеченная в яйце со сметаной

Рыба запеченная в яйце со сметаной Готовим соус

Рыба, запеченная в яйце со сметаной

Ингредиенты:

✔ рыба

✔ яйца

✔ лук

✔ сметана

✔ сыр

Приготовление:

1. Филе рыбы промыть, обсушить, если есть косточки — лучше их вырезать.

(в д.сл. использовалась рыбка Тилапия — готовое филе)

2. Разложить филе на сковородку, смазанную маслом, посолить и посыпать специями.

Читать далее «Рыба, запеченная в яйце со сметаной»

Вкуснейшая запеканка всего из 3-х ингредиентов

Вкуснейшая запеканка всего из 3х ингредиентов банка сгущенки

Вкуснейшая запеканка всего из 3-х ингредиентов!

*180 ккал учитывая что есть сгущенка!*

Ингредиенты:

3 яйца

банка сгущенки

500 г творога

Приготовление:

Читать далее «Вкуснейшая запеканка всего из 3-х ингредиентов»

Куриные паровые котлетки

Куриные паровые котлетки овощи изрубить

Куриные паровые котлетки

Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр.

Ингредиенты:

Для котлет:

●600 гр куриного мяса или фарша

●1 небольшой болгарский перец красного цвета

●1 помидор

●1 яйцо

●небольшой пучок укропа

●соль перец

Приготовление:

Читать далее «Куриные паровые котлетки»

Проведите масленицу с пользой

Проведите масленицу с пользой граммов сыра

Проведите масленицу с пользой ☀

10 начинок для блинов

1. Курица с сыром

Это очень удачное и сытное сочетание. Если традиционные блинчики с курицей вам надоели, то попробуйте включить в начинку немного сыра и чеснока.

Читать далее «Проведите масленицу с пользой»

Вкуснейшая говядина в соевом соусе

Вкуснейшая говядина в соевом соусе соевый соус

Вкуснейшая говядина в соевом соусе

на 100грамм — ккалБ/Ж/У —

Ингредиенты:

Говядина 400 г

Чеснок 3 зубчика

Соус соевый 3 столовые ложки

Перец чили 1 штука

Имбирь 1 головка

Зеленая стручковая фасоль (можно замороженную) 300 г

Соль, перец по вкусу

Оливковое масло

Приготовление:

Читать далее «Вкуснейшая говядина в соевом соусе»

Невероятно вкусный гречневый суп с говядиной

Невероятно вкусный гречневый суп с говядиной душистый перец

Невероятно вкусный гречневый суп с говядиной

на 100грамм — ккалБ/Ж/У —

Ингредиенты:

600 г мякоти говядины

1,5 стакана гречневой крупы

1 картофелина

1/2 небольшого корня сельдерея

1 морковь

1 репчатая луковица

1 ст.л. оливкового масла

1-2 лавровых листа

душистый перец горошком

2-3 зубчика чеснока

Читать далее «Невероятно вкусный гречневый суп с говядиной»