Уже задумывались о том, как подтянуть мышцы ягодиц и бедер далеко не ищите, вот программка специально для вас рассчитана на посещение зала три раза в…

Суфле из курицы с цветной капустой в пароварке.

Суфле из курицы с цветной капустой в пароварке цветную капусту

Суфле из курицы с цветной капустой в пароварке.

Ингредиенты:

— куриное филе — 340-350 гр

— цветная капуста (замороженная)- 300 гр

— йогурт натуральный или сметана 10% — 70 гр

морковь сырая тертая — 80 гр

— яйцо — 1 шт

— белок одного яйца

— сыр пармезан (по желанию) — 15-20 гр

Читать далее «Суфле из курицы с цветной капустой в пароварке.»

Овощи, запеченные с ароматным творогом.

Овощи запеченные с ароматным творогом щепотке паприки

Овощи, запеченные с ароматным творогом.

на порцию около 400 г-235 ккал

Б 36

Ж 4

У 16,5

Ингредиенты:

— 100 г стручковой фасоли

— 80 г брокколи

— 80 г брюссельской капусты

— 30 г помидорки (для цвета)

— 100 г зерненого творога валио 2%

— белок от 1 яйца

— 2 зубчика чеснока

— 1,5 см свежего корня имбиря

Читать далее «Овощи, запеченные с ароматным творогом.»

Цыпленок с пармезаном в томатном соусе

Цыпленок с пармезаном в томатном соусе томатном соусе

Цыпленок с пармезаном в томатном соусе

Ингредиенты:

базилик сушеный 1/2 ч. л.

куриные грудки 6 шт.

масло сливочное 2 ст. л.

оливковое масло 1/4 стакана

соль и перец по вкусу

спагетти 200 г

сыр Моцарелла 6 кусочков

сыр Пармезан 50 г

томатная паста 800 г

Читать далее «Цыпленок с пармезаном в томатном соусе»

Морковь фри с томатным кремом

Морковь фри с томатным кремом Томатный крем

Морковь «фри» с томатным кремом

Ингредиенты:

Морковь — 10 шт.

Сухой базилик — щепотка

Сухой чеснок — горстка

Соль & перец — по вкусу

Масло — 2 ч.л. (можно другое)

Томатный крем

Помидоры — 5 шт.

Авокадо — 1/2 шт.

Оливки — 6 шт.

Сладкий красный перец — 1/2 шт.

Соль по вкусу

Приготовление:

Читать далее «Морковь фри с томатным кремом»