Правильный присед

Правильный присед РАБОТАЮТ ЯГОДИЦЫ

ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД

11 пунктов

простыми словами :

1. НЕ ОПУСКАТЬ ГОЛОВУ .

смотрим прямо , либо немного вверх

2. НЕ КРУГЛИМ СПИНУ! спина всегда прямая

соблюдаем прогиб .

3. В ЖЕН .ПРИСЕДАНИЯХ НУЖНО ПРИСЕДАТЬ НАКЛОНЯЯСЬ ВПЕРЕД

(чтобы больше работали ягод. мышцы

4. КОЛЕНИ НЕ ДОЛЖНЫ ВЫХОДИТЬ ЗА НОСОК

Читать далее «Правильный присед»

Утренняя гимнастика для стройного тела, комплекс упражнений

Утренняя гимнастика для стройного тела, комплекс упражнений:

— ходьба на месте, высоко поднимая колени, в течение 25-30 секунд. На первые четыре шага делаем вдох, на следующие четыре – выдох;

Читать далее «Утренняя гимнастика для стройного тела, комплекс упражнений»

100 упражнений для красивой попы

100 упражнений для красивой попы Ноги прямые

100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ

Исходное положение – лёжа на животе

1. Зажим ягодиц — 8 раз

2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз

3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии — 8 раз

4. Подъем прямой ноги вверх — 8 раз

5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием — 8 раз

Читать далее «100 упражнений для красивой попы»

Стройные ноги

Стройные ноги Поменяйте ноги

Стройные ноги

Стройные колени заметно украшают ноги, однако похудеть в коленях очень нелегко, ведь колено – это сустав, и чтобы избавиться от жира в этой области, необходимо общее похудение организма. Существуют специальные упражнения, выполнив которые, можно значительно уменьшить колени.

Инструкция

Читать далее «Стройные ноги»