Мини-тренировка на все группы мышц

Минитренировка на все группы мышц повторений поочередно

МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ

1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений.

2. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.

3. Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.

Читать далее «Мини-тренировка на все группы мышц»

3 упражнения для стройности бёдер

3 упражнения для стройности бёдер подними ноги

3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ БЁДЕР

Эти упражнения отнимут у тебя не более 10 минут, а положительный результат проявится уже после 2 недель регулярных тренировок.

1 Ляг на спину, подними и выпрями ноги, вытяни носки. Согни правую ногу, затем левую. Продолжай поочередно сгибать ноги в течение 1 минуты.

Читать далее «3 упражнения для стройности бёдер»

Мини-тренировка на все группы мышц

Минитренировка на все группы мышц повторений поочередно

МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ

1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений.

2. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.

3. Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.

Читать далее «Мини-тренировка на все группы мышц»

Тренируемся дома

Тренируемся дома упражнения нужна

Тренируемся дома

Основные упражнения.

1. Приседания.

Ноги шире плеч, руки на талии или за головой, ступни прижаты к полу. Приседать нужно так низко, как только можете. Приседание – вдох, возврат в исходное положение – выдох. Спина должна быть прямой, наклоняться вперёд нельзя.

Читать далее «Тренируемся дома»

Упражнения для быстрого уменьшения талии.

Упражнения для быстрого уменьшения талии левому колену

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО УМЕНЬШЕНИЯ ТАЛИИ.

Упражнение 1

Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.

Упражнение 2

Читать далее «Упражнения для быстрого уменьшения талии.»

Не сложные упражнения для подтянутого животика, которые не отнимут у вас больше 15 минут в день

Не сложные упражнения для подтянутого животика которые не отнимут у вас больше 15 минут в день Согните ноги

Не сложные упражнения для подтянутого животика, которые не отнимут у вас больше 15 минут в день

1. Лягте на спину, Согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме — вдох, опускаясь в исходное положение — выдох.

Читать далее «Не сложные упражнения для подтянутого животика, которые не отнимут у вас больше 15 минут в день»

5 упражнений для красивых ягодиц

5 упражнений для красивых ягодиц каждой ноги

5 упражнений для красивых ягодиц

Тренируемся дома! Ведь весна уже скоро

1. Опустись на локти, ноги на коленях, согнуты под углом 90 градусов. Одну из ног начни поднимать до прямой линии с телом и опускать. Проделай 30 повторов и правой, и левой ногами.

Читать далее «5 упражнений для красивых ягодиц»

Всегда мечтала сесть на шпагат тогда не упускай ни секунды

Всегда мечтала сесть на шпагат тогда не упускай ни секунды тяни руки

Всегда мечтала сесть на шпагат? Тогда не упускай ни секунды!

Растяжка бедра-1

Тянем заднюю поверхность бедра, икроножную мышцу.

Читать далее «Всегда мечтала сесть на шпагат тогда не упускай ни секунды»

Всего одно упражнение для королевской осанки

Всего одно упражнение для королевской осанки исходное положение

Всего одно упражнение для королевской осанки

исходное положение и выполнение:

– лягте на живот, вытяните руки вдоль туловища, зафиксируйте ноги.

На выдохе поднимите верхнюю часть тела от пола, сохраняя положение рук и ног. На вдохе опуститесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Читать далее «Всего одно упражнение для королевской осанки»

Несложные упражнения для подтянутого животика, которые не отнимут у вас больше 15 минут в день

Несложные упражнения для подтянутого животика которые не отнимут у вас больше 15 минут в день Согните ноги

Несложные упражнения для подтянутого животика, которые не отнимут у вас больше 15 минут в день

1. Лягте на спину, Согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

Читать далее «Несложные упражнения для подтянутого животика, которые не отнимут у вас больше 15 минут в день»