Упражнение стульчик у стены. разбор техники

Упражнение «стульчик у стены». Разбор техники

Упражнение относится к классу статических/изометрических и имеет своей целью проработку мышц ног.

✔Передняя поверхность бедра;

✔Бицепс бедра, большая ягодичная, икроножные, мышцы низа спины, прямая мышца живота.

Выполнение:

Читать далее «Упражнение стульчик у стены. разбор техники»

Качаем нижний и верхний пресс. самое эффективное упражнение велосипед, его не так уж и сложно делать, но эффект от него потрясающий. велосипед это …

Качаем нижний и верхний пресс. Самое эффективное упражнение – велосипед, его не так уж и сложно делать, но эффект от него потрясающий. Велосипед – это поочередное соединение противоположных ног и рук, причем плече и ноги не должны касаться пола, а лопатки наоборот должны быть прижаты к полу.

Читать далее «Качаем нижний и верхний пресс. самое эффективное упражнение велосипед, его не так уж и сложно делать, но эффект от него потрясающий. велосипед это …»