Основные правила правильного питания пп

Основные правила правильного питания пп сладкую воду

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ (ПП)

— утром выпить стакан чистой некипяченой воды

— обязательно позавтракать

— кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа

— кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна

кушать любые овощи, кроме картофеля

Читать далее «Основные правила правильного питания пп»

Диета система правильного питания

Диета система правильного питания одной группы

Диета + система правильного питания

Сохрани,

♦ Первая половина дня (до 12 час.)

1-2 стакана теплой отличной воды (сразу как встали с постели). Кто-то добавит лимон с медом, кто-то шалфей, а кто-то… что нужно. Вода очистит организм и от слизи, и от шлаков.

Читать далее «Диета система правильного питания»

Если вы все еще сомневаетесь что режим питания важен, давайте вспомним о биоритмах

Если вы все еще сомневаетесь что режим питания важен давайте вспомним о биоритмах сложные углеводы

Если вы все еще сомневаетесь что режим питания важен, давайте вспомним о биоритмах! ⏰

С — активно начитают вырабатываться гормоны повышающие обмен веществ, организм нуждается в порции энергии. Выбирайте на завтрак сложные углеводы.

Читать далее «Если вы все еще сомневаетесь что режим питания важен, давайте вспомним о биоритмах»

Сушка тела

Сушка тела пару ломтиков

СУШКА ТЕЛА!

(в частности для тех у кого пик физ. нагрузок приходится на понедельник,среду и пятницу!)

Коктейль: ложка корицы,пару ломтиков лимона,пол ложки меда,тертый имбирь-на кружку горячей воды-за 20 мин до еды!

Понедельник:

Утро: коктейль,1 яйцо,10 чайных ложек гречки+зелень+сок лимона.*

Читать далее «Сушка тела»

Мотивация

Мотивация себе неделю

Мотивация

Давайте признаемся честно, всегда находить мотивацию для занятий – одна из самых сложных задач в фитнесе. Именно поэтому многие бросают занятия – они теряют мотивацию.

В этой статье я представлю 18 причин, позволяющих вам не терять мотивацию.

Читать далее «Мотивация»

Полезные сладости

Полезные сладости Этот продукт

Полезные сладости ?

Мёд

Он не менее калориен, чем сахар, а вот пользы от него намного больше. В меде содержатся полезные ферменты, витамины и питательные вещества, которые улучшают настроение и иммунитет.

Мармелад

Читать далее «Полезные сладости»

Основные принципы питания

Основные принципы питания Основные принципы

Основные принципы питания:

1)До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм

2) Сахар в любых продуктах до 12.

3) Хлебобулочные изделия до 15.

4) Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)

5) После 18 никаких углеводов (только фрукты)

6) Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)

Читать далее «Основные принципы питания»

Гречневая диета

Гречневая диета диеты организму

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

Снижение веса и очищение организма.

Результат:7-12 кг за 2 недели.

Стакан гречневой крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли.

На этой диете необходимо соблюдать следующие правила:

Читать далее «Гречневая диета»

Десять грехов в питании

Десять грехов в питании Едим слишком

Десять грехов в питании

Двадцать пять ведущих учёных мира – врачей, диетологов, физиологов, – отвечая на вопросы специальной анкеты, назвали 10 ошибок и грехов в питании. Поговорим об этом подробнее.

Читать далее «Десять грехов в питании»

Как избавиться от привычки постоянно жевать

Как избавиться от привычки постоянно жевать наш организм

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРИВЫЧКИ ПОСТОЯННО ЖЕВАТЬ

Если вы чувствуете постоянную потребность что-то жевать, то наши советы придутся как нельзя кстати: они помогут привести организм в норму, улучшить обмен веществ и наладить правильный рацион.

Читать далее «Как избавиться от привычки постоянно жевать»

Программа правильного питания

Программа правильного питания время перекусить

Программа правильного питания:

Выбираете одно блюдо из предложенных.

1-й завтрак — запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.

Читать далее «Программа правильного питания»

В 6 вечера муж сказал, что пойдет в тренажерный зал. в 7 собрал сумку. в 8 надел спортивную форму.

В 6 вечера муж сказал, что пойдет в тренажерный зал. В 7 собрал сумку. В 8 надел спортивную форму.

Время 10 вечера. Муж лежит на кровати и что-то сосредоточенно читает в телефоне.

— Pat, why are you in sports outfit in bed reading instead of being in the gym?

— It’s the thought that counts.

Читать далее «В 6 вечера муж сказал, что пойдет в тренажерный зал. в 7 собрал сумку. в 8 надел спортивную форму.»

Каким должен быть перекус

Каким должен быть перекус сыра с любыми

Каким должен быть перекус? ?

1. Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.

2. 20 г любых орехов (кроме соленых, конечно).

3. Кисломолочный продукт — йогурт, творожок (можно и сладкий, но не более 150 ккал).

4. Протеиновый батончик.

Читать далее «Каким должен быть перекус»

Как похудеть за 7 дней продуманная до мелочей диета.

Как похудеть за 7 дней продуманная до мелочей диета вкрутую яйца

Как похудеть за 7 дней: продуманная до мелочей диета.

Если и худеть, то только следуя подобному плану питания! Яичная диета не навредит твоему здоровью: белки и микроэлементы, присутствующие в яйцах, защитят организм от истощения. Но все лишние килограммы уйдут безвозвратно!

Читать далее «Как похудеть за 7 дней продуманная до мелочей диета.»