Запомни и не сдавайся

Запомни и не сдавайся тяжелые тренировки

Запомни и не сдавайся! ☝

1. НЕЛЬЗЯ «похудеть к лету/свадьбе/выпускному» за месяц до него.

2. НЕЛЬЗЯ так просто взять и «накачаться», не соблюдая режим еды,сна и тренировок.

3. НЕЛЬЗЯ, нажирая годами себе бока и живот,скинуть все за месяц.

4. НЕВОЗМОЖНО похудеть на разнообразных моно-диетах за неделю.

Читать далее «Запомни и не сдавайся»

10 простых правил для потери веса

10 простых правил для потери веса потерю жировой

10 простых правил для потери веса

Сократите время сна до 7-8 часов в сутки

Начинайте каждый день с утренней зарядки (20-30 минут). Под приятную музыку, затем — контрастный душ. Это не только улучшит вашу фигуру, но и даст заряд бодрости и хорошего настроения.

Читать далее «10 простых правил для потери веса»

Запомни и не сдавайся

Запомни и не сдавайся тяжелые тренировки

Запомни и не сдавайся! ☝

1. НЕЛЬЗЯ «похудеть к лету/свадьбе/выпускному» за месяц до него.

2. НЕЛЬЗЯ так просто взять и «накачаться», не соблюдая режим еды,сна и тренировок.

3. НЕЛЬЗЯ, нажирая годами себе бока и живот,скинуть все за месяц.

Читать далее «Запомни и не сдавайся»

7 простых способов сжечь калории, не выходя из дома

7 простых способов сжечь калории не выходя из дома минут прыжков

7 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ СЖЕЧЬ КАЛОРИИ, НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА

1. Потанцуй под любимую музыку: 15 минут раскованных движений — минус 112 калорий.

2. Вспомни детство: 10 минут прыжков через скакалку — минус 115 калорий.

3. Устрой генеральную уборку: 30 минут мытья полов — минус 121 калория.

Читать далее «7 простых способов сжечь калории, не выходя из дома»

Как снизить аппетит

Как снизить аппетит порция размером

КАК СНИЗИТЬ АППЕТИТ?

Сохрани,

За 15 минут до еды рекомендуется выпивать стакан воды, можно с долькой лимона.

Если возникает сильное чувство голода, то выбирайте низкокалорийные продукты: нежирный йогурт, овощи, фрукты.

Читать далее «Как снизить аппетит»

Правила бега для похудения

Правила бега для похудения беговая обувь

Правила бега для похудения

1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы.Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце.

Читать далее «Правила бега для похудения»

10 популярных фитнесс мифов

10 популярных фитнесс мифов тренировки сделают

10 ПОПУЛЯРНЫХ ФИТНЕСС МИФОВ

1. Делаешь 500 скручиваний в день и 6 кубиков готовы

Хотя скручивания и укрепят мышцы живота. Но их выполнение не даст достаточного импульса для жиросжигания. Сочетайте упражнения на пресс и кардио и в скором времени увидите заветные 6 кубиков

2. Есть перед сном вредно

Читать далее «10 популярных фитнесс мифов»

Натуральные жиросжигатели

Натуральные жиросжигатели больше жира

Натуральные жиросжигатели

1. Белковая пища — для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются.

2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров.

Читать далее «Натуральные жиросжигатели»

А вы знали,что

А вы зналичто время прыжков

А вы знали,что:

— за час, прыгая на скакалке, можно сжечь более 700 калл? Это чуть больше, чем при быстром беге, между прочим!

— скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с отложениями на ногах и целлюлитом!

Читать далее «А вы знали,что»

Бодрость на весь день

Бодрость на весь день упражнение следует

Бодрость на весь день

Совет 1. Для того чтобы «разбудить» обмен веществ и заставить свою кровь бежать быстрее сразу после пробуждения скинь с кровать подушки и потянись всем телом.

Это очень приятная и очень полезная процедура.

Читать далее «Бодрость на весь день»