Для одних людей фитнес является спортом, для других профессией, а для кого-то просто удовольствием. у большинства жителей нашей планеты это слово а…

Шоколадный овсяноблин с бананом.

Шоколадный овсяноблин с бананом.

Сладкий завтрак и только полезные калории!

Примерный расчёт к/б/ж/у на всю порцию (а порция получается весьма внушительная) 315/26/9/33

Ингредиенты:

20 гр. (2 ст.л) овсяных хлопьев долгой варки

10 гр. отрубей (1 ст.л.)

1 крупное яйцо

120 гр. мягкого творога 0%

Читать далее «Шоколадный овсяноблин с бананом.»

Корейский салат с куриной грудкой и соевым соусом.

Корейский салат с куриной грудкой и соевым соусом.

Ингредиенты:

Куриное филе — 200 гр

Огурцы — 250 гр

Яйца — 2 шт.

Заправка:

Оливковое масло — 40 мл

Петрушка

соевый соус — 40 мл

Уксус (6%) — 10 мл

Сахар (по вкусу, щепотка)

Чеснок — 1 зубч.

Приготовление:

Читать далее «Корейский салат с куриной грудкой и соевым соусом.»

Пп-тирамису.

ПП-тирамису.

Не отличишь от оригинала. Очень вкусный, легкий, низкоуглеводный десерт.

Кбжу (на порцию)-всего 101ккал/5,4/8,2/3,3

Ингредиенты:

Коржи:

Яйца-3шт

Овсяная мука-3ст л

Кукурузный крахмал-1ст л

Подсластитель

Приготовление:

Читать далее «Пп-тирамису.»

Еще немного времени все мы снимем теплые свитера и куртки и в сто раз придирчивее, чем зимой, посмотрим на себя в зеркало.