Чёрный кофе или зелёный чай

Чёрный кофе или зелёный чай ный чай

Чёрный кофе или зелёный чай?

Кофе и зелёный чай — популярные напитки, у каждого из которых своя армия фанатов. Исследования уже выявили полезные свойства напитков. Попробуем разобраться какой из них полезней для тренировок.

Кофе ☕️

На 24% увеличивается выносливость во время забега или велосипедного заезда у тех, кто выпил кофе за 30 минут до физической активности. Кофеин провоцирует выработку адреналина, что приводит к всплеску энергии. Правда, длится эффект недолго.

Кофе обладает болеутоляющим эффектом, полезен для печени и при солнечном ожоге, а ещё повышает либидо.

Но вот запивать витамины с помощью кофе не стоит. Напиток затрудняет усвоение не только витаминов, но и минералов. Поэтому употреблять таблетки стоит за час до чашки кофе.

Зелёный чай

5 грамм жира сжигает одна чашка зелёного чая. Борется с жиром смесь кофеина и катехинов.

А ещё чай полезен для сердца, снижает риск диабета и рака, повышает иммунитет. Содержащийся в напитке L-теанин является природным успокоительным и гарантирует хороший сон.

С углеводами зелёный чай не сочетается. Это стоит учитывать, если вы на углеводной диете.

Добавить комментарий