10 причин, почему ты не худеешь

10 причин, почему ты не худеешь:

☘Нет дефицита калорий. Следи за рационом — суточное количество потребляемых калорий должно быть строго рассчитано в соответствии с твоим ростом, возрастом и весом.

☘Мало движения. Чаще устраивай прогулки на свежем воздухе и не засиживайся долго на одном месте. Еще лучше — установить шагомер и проходить ежедневно не менее 8000 шагов. И, конечно же, не пропускай тренировки — посещай зал 2-3 раза в неделю.

Не меняется вес? Возможно, жир сжигается, а мышечная масса при этом увеличивается — в таком случае тебе не о чем беспокоиться!

Неправильное распределение БЖУ. Недостаточно пересмотреть количество калорий — важно грамотно распределить количество потребляемых белков, жиров и углеводов.

Неправильно рассчитаны приемы пищи. Ешь каждые два-три часа небольшими порциями, чтобы обезопасить себя от чувства голода и ускорить метаболизм.

Недосып и/или стресс также могут привести к задержке лишнего веса в организме.

Мало ограничений. Может быть, ты недостаточно честен с собой. Возможно, стоит завести пищевой дневник и внимательнее следить за новым режимом питания.

Недостаточное потребление воды. Установи специальное приложение, чтобы контролировать потребление жидкости — выпивай не менее 1,5 литра чистой воды каждый день.

Хронические заболевания. Возможно, стоит проконсультироваться с врачом и сдать анализы, чтобы получить полную картину о состоянии организма и подобрать наиболее эффективную программу тренировок.

Эффект “плато”. Вероятно, организм привыкает к новому образу жизни — стоит набраться терпения. Не раскисай и двигайся к цели — результат не заставит себя долго ждать!

Добавить комментарий