Все о современном фитнесе

Похудеть с помощью обмена веществ

Похудеть с помощью обмена веществ

Время отпуска прошло и вы обратили внимание, что несколько лишних килограммов вы набрали. Отчаиваться не следует. Для того чтобы избавиться от них, вовсе необязательно изводить себя изнурительными голоданием и физическим упражнениями. Можно прибегнуть к маленьким уловкам, которые заставят ваш организм усилить расход калорий.

Организм человека можно сравнить с машиной. Работающая машина сжигает топливо, а организм – калории. Скорость, при которой расходуются калории, есть уровень метаболизма. Метаболизм выше и калорий сжигается больше. Поэтому полнеете вы от того, что получая много калорий, вы расходуете их мало. Вывод один правильный подход к питанию плюс физические нагрузки и лишний вес исчезнет. Сбалансируйте свой доход и расход калорий.

Морить себя голодом – это не выход. Возможен обратный эффект: вы мало едите, а все равно набираете вес. Недостаток получаемых калорий, организм воспринимает как угрозу для себя и начинает запасаться энергией. Метаболизм падает. В данном случае, несмотря на то, что вы немного поправитесь, питаться надо больше для того, чтобы восстановился обмен веществ.

Результат будет намного эффективнее, если правильное питание и физическая активность будут сбалансированы. То есть расход энергии должен быть выше, чем поступающие калории. Совет есть немного, но часто не оправдан. Если питаться полноценно, большими порциями, а не маленькими, то энергии на переваривание пищи затрачивается больше. Уменьшите в своем рационе жирные блюда, которые и быстрее усваиваются, и энергии на их усвоение расходуется мало, отдавайте предпочтение пище, в которой больше белков и углеводов. Свой желудок можно перехитрить. Съедая много низкокалорийной пищи, он насытиться довольно быстро. В действительности же калорий вы употребили немного.

Сжиганию лишних калорий помогает так же жгучий перец, добавленный в пищу. После сытного приема пищи двигаться надо больше, чтобы затратить больше энергии. А силовая нагрузка ускорит метаболизм. Рекомендуется во время еды пить кофе, который снизит ваш аппетит и поможет в интенсивном сжигании калорий. Кофе, выпитый перед физическими упражнениями, придаст бодрости в борьбе с лишним весом. Только все в меру. И еще следует учесть, что просиживая часами без движения перед телевизором, вы очень быстро наберете лишние килограммы. Если отказаться от просмотра любимых сериалов никак не возможно, то старайтесь при этом заниматься простыми и привычными домашними делами.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *



Онлайн журнал о фитнесе fitness-now.ru © 2015 Fitness Now - все о современном фитнесе. Яндекс.Метрика

.