Skip to content
Вернуться на главную

Fitness Now

Все о современном фитнесе
  • Что такое фитнес?
  • Упражнения
  • Питание
  • Йога
  • Здоровье
  • Search
Вернуться на главную

Fitness Now

Все о современном фитнесе
  • Search
  • Что такое фитнес?
  • Упражнения
  • Питание
  • Йога
  • Здоровье
Велосипедные трещотки

Современный велосипед состоит из ряда узлов и механизмов. А для перемещения велосипеда необходимо передавать усилие от педалей на заднее ведущее колесо. Для этой цели и используются специальные механизмы: кассета и трещотка. Кассета для велосипеда имеет в своём составе звёздочки и механизм свободного хода, но этот механизм вынесен непосредственно на втулку […]

Велосипедные трещотки

Типы людей, занимающихся в фитнес клубах

В современном мире практически каждый человек либо состоит в фитнес клубе, либо же просто посещает тренажерный зал. Здесь Вы можете попотеть, снять стресс и встретить разных людей. Если Вы посещаете не специализированные занятия, такие как йога, тяжелая атлетика или пилатес, а, к примеру, тренажерный зал, то у Вас отличные шансы […]

Типы людей, занимающихся в фитнес клубах

Овсяная диета

Овсяная каша – не только полезная для здоровья пища, но она также обеспечивает снижение веса, при ее правильном употреблении. Овсянка, не смотря на свою достаточно высокую калорийность (около 300 ккал на 100 грамм овсянки), позволяет эффективно избавляться от лишних килограммов. Противопоказана овсяная диета людям с аллергией на клейковину. Также при […]

Овсяная диета

В человеческом организме вырабатывается определенное количество разнообразных гормонов. И функции у них тоже самые разные. Например, соматотропин отвечает за рост, и особенное влияние распространяет на детей и подростков. Однако и взрослые люди могут извлечь из деятельности этого гормона немало пользы для собственного здоровья. Познакомимся с указанным соединением поближе. Соматотропин относится с полипептидным гормонам, находясь в одной группе с лактогеном и пролактином. Синтезируется данное вещество передней долей гипофиза. Выработка соматотропина указанной железой происходит в ответ на команду гипоталамуса, который выделяет в кровь два соединения: соматостастин и соматолиберин. Последние-то и передают сигнал гипофизу. На соматотропин природа возложила достаточное число обязанностей. О главной функции говорит само название вещества — гормон роста. Благодаря соматотропину осуществляется рост детского организма и в особенности — таковой костей в длину. Именно по этой причине наивысшие концентрации данного гормона регистрируются в крови ребенка в период с младенчества до трех лет. Резкое снижение уровня соматотропина наблюдается в теле молодого человека в возрасте 20 лет. Интересно, что наиболее активная выработка гормона роста характерна для темного времени суток: мощный выброс его происходит ночью, в фазе глубокого сна. То же самое имеет место быть при повышенных физических нагрузках, которые гипоталамус расценивает как стресс и вынуждает гипофиз синтезировать колоссальное количество соматотропина. Однако ростом функции указанного гормона в теле человека не ограничиваются. Соматотропин также выступает в качестве фактора: контролирующего липидный обмен — низкое содержание в крови гормона роста провоцирует формирование на стенках сосудов холестериновых бляшек, что впоследствии повышает риск инсульта, атеросклероза и инфаркта миокарда; препятствующего выработке инсулина за счет повышения уровня глюкозы — по данной причине соматотропин в виде препаратов противопоказан при сахарном диабете; запускающего процесс расщепления жиров, который протекает, главным образом, по ночам и возможен при повышении количественной выработки соматотропина; стимулирующего образование в дерме волокон коллагена, обеспечивающих достаточную упругость и, как следствие, молодость кожи; укрепляющего мышцы, делающего довольно плотными телесные покровы и тормозящего мышечный катаболизм, что на руку спортсменам; стимулирующего обмен белков — за счет активизации синтеза аминокислот; способствующего образованию гликогена, а у кормящих женщин — еще и грудного молока; обеспечивающего нормальную, полноценную деятельность паращитовидной железы; поддерживающего приподнятое настроение у человека; оздоравливающего психику. Гормон роста положительно воздействует на суставы и связки, проявляя заботу об их укреплении. Он участвует в росте — качественном и количественном — клеток некоторых органов, например, вилочковой железы, печени. Соматотропин определяет высокую степень регенерации тканей, активизирует работу иммунной системы, контролирует кальциевый обмен. В спорте синтетический гормон роста относится к средствам допинга и помогает наращивать мышечную массу. Вы уже знаете, что показатели гормона роста в крови человека зависят от времени суток и возраста. Кроме того, определенную роль играет и его пол. Так, у женщин, не достигших 60-летнего возраста, содержание в крови соматотропина находится в пределах от 0 до 18 нг/мг, после указанного рубежа — от 1 до 16 нг/мг. Для мужчин нормы несколько иные: 0-4 нг/мг в возрасте до 60-ти лет и 1-9 нг/мг — после 60-ти. До 18-ти лет выработка соматотропина человеческим организмом не зависит от половой принадлежности ребенка, подростка или молодого человека. В первый месяц жизни у грудничков уровень гормона роста варьируется от 10 до 40 нг/мг, у малышей в возрасте до года — от 2 до 10 нг/мг, после года и до совершеннолетия — от 1 до 20 нг/мг. При внутриутробном развитии детский организм вырабатывает от 8 до 40 нг/мг в норме. Кратковременный избыточный синтез гормона соматотропина гипофизом может быть вызван изнуряющими физическими нагрузками, жесткими диетами и голоданием в целях чистки организма от шлаков; обилием в рационе питания продуктов, богатых протеинами, половым созреванием у подростков, а также гипогликемией. Если повышенный уровень гормона роста в крови наблюдается продолжительное время, стоит заподозрить одно из заболеваний: почечная недостаточность, аденома гипофиза (доброкачественную), врожденный дефект реагирующих на соматотропин рецепторов; опухоли внутренних органов, спровоцированные усиленной работой гормона соматолиберина. Такой эффект дает и алкогольная зависимость. Излишний синтез соматотропина у детей приводит к чересчур высокому росту, вплоть до развития болезни под названием «гигантизм». В организме взрослого человека под влиянием вырабатываемого в избытке гормона соматотропина кости растут только в ширину, но и это плохо, так как чревато развитием заболевания акромегалии, которое сопровождается, ко всему прочему, проблемами в работе сердечно-сосудистой системы. Неприятные сюрпризы преподносит и дефицит гормона роста. У детей данный показатель становится причиной позднего полового созревания, недоразвитого гипофиза, недостаточного роста в соответствии с критериями возраста, нарушений гормонального фона или проблем с щитовидкой. Взрослые люди на фоне плохой выработки соматотропина становятся жертвами карликового роста, синдрома Ларона, повышения уровня гормона соматостатина. Может дать знать о себе ухудшение памяти и самое главное — ожирение. Высокий уровень гормона роста лечится тремя способами: приемом медикаментозных средств, оперативным вмешательством либо лучевой терапией. Речь здесь идет в принципе больше о последствиях чрезмерной выработки соматотропина: акромегалии и опухолях. С низким уровнем гормона роста бороться гораздо легче. Во-первых, врач может назначить препарат Соматотропин, предназначенный для внутримышечного введения (ампулы) либо перорального приема (таблетки). К побочным эффектам применения данного лекарственного средства относятся отеки, скачки артериального давления, головные боли, проблемы в работе щитовидной железы, тошнота. Во-вторых, повышение уровня соматотропина стимулируют двигательная активность и физические нагрузки. Бег, быстрая ходьба, плавание, занятия на тренажерах, даже обыкновенная аэробика — все это способно нормализовать содержание в крови гормона роста. Важно тренироваться регулярно и чередовать кардиоупражнения с силовыми приемами, выполняемыми с отягощением. Продолжительность одной тренировки должна составлять 30-45 минут. Периодичность занятий спортом — 3-4 раза в неделю. В-третьих, включение в рацион питания продуктов, усиливающих выработку гормона роста. Это: протеиновые лакомства — творог, сметана, сыры, молоко, мясо птицы, рыба, куриные и перепелиные яйца, бобовые, постная говядина, телятина, орехи; пища с медленными углеводами в составе — гречка, овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновые продукты; продукты, богатые клетчаткой — свежие овощи, зелень, фрукты, ягоды, отруби. Важно периодически устраивать себе разгрузочные дни (1-2 раза в неделю). В-четвертых, достаточный ночной отдых. Спать следует минимум 8 часов ночью, и по возможности 1,5-2 часа днем. В-пятых, применение контрастного душа, посещение сауны или бани с последующими холодными обливаниями. Смена температур поддерживает выработку гормона роста на должном уровне. Более того, его синтез продолжается еще в течение получаса с момент принятия одной из упомянутых выше водных процедур. Пусть ваш гормон роста всегда будет в норме!

В человеческом организме вырабатывается определенное количество разнообразных гормонов. И функции у них тоже самые разные. Например, соматотропин отвечает за рост, и особенное влияние распространяет на детей и подростков. Однако и взрослые люди могут извлечь из деятельности этого гормона немало пользы для собственного здоровья. Познакомимся с указанным соединением поближе. Соматотропин относится […]

Лучшие рецепты для похудения — рыбное заливное

Фитнес дома

Если единственная причина, по которой вы до сих пор не очень довольны своим телом – отсутствие дома велотренажера или беговой дорожки, вы сможете легко выйти из ситуации, заменив их упражнениями, не требующими специального инвентаря. На самом деле, включить в домашний фитнес возможно все – танцы, аэробику, упражнения на гибкость, физические […]

Семь самых эффективных упражнений для домашнего фитнеса

Уроки тенниса

Для всех, кто хочет заняться большим теннисом в столице возникает вопрос — в какую школу обратиться, как начать занятия? Если вы тоже задались этим вопросом — рекомендуем вам обратиться в Спортивный клуб Best Tennis — здесь опытные инструкторы дают по-настоящему эффективные уроки большого тенниса в Москве — https://best-tennis.ru/obuchenie/uroki-tennisa/, причем занятия […]

Уроки тенниса

База отдыха в Смоленске и Смоленской области

Когда появляется время, то возникает и желание отправиться куда-нибудь подальше от дома, чтобы отдохнуть и, скажем, насладиться природой. Сделать это сейчас очень просто, но хочется выбрать такой вариант, чтобы он не был слишком дорогим, при этом полностью бы удовлетворял вас. В таком случае база отдыха в Смоленске и Смоленской области […]

База отдыха в Смоленске и Смоленской области

Пять причин, по которым нужно заниматься бегом трусцой:

Это здоровье! Умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе 2-3 раза в неделю дает превосходные результаты. По своему опыту могу сказать, что отступают все простудные инфекции, а если вдруг какой-то вирус и пробьет оборону организма, то болезнь продолжается значительно меньше и переносится несравненно легче. Если коротко, то для бега нужно использовать […]

Пять причин, по которым нужно заниматься бегом трусцой

Польза езды на роликах: 3 причины купить коньки

Роликовые коньки – это разновидность спортивной обуви, оснащенная колесами и позволяющая передвигаться по твердым поверхностям. Кататься на них даже проще, чем на ледовых коньках, ведь колесо толще лезвия, а значит, имеет большую площадь опоры. Ролики может освоить каждый – от трехлетнего ребенка до пожилого человека. Кроме того, существует огромный выбор […]

Польза езды на роликах: 3 причины купить коньки

Советы по уходу за беговыми кроссовками

Амортизирующий слой кроссовок изнашивается быстро. Поэтому не надо беговую обувь использовать для прогулок или похода на работу. Они должны применяться только для тренировок или бега. Не следует снимать или надевать кроссовки, не расшнуровывая в достаточной мере. Это приведет к их растягиванию и деформации, снижая срок носки. Нельзя оставлять обувь в […]

Советы по уходу за беговыми кроссовками

Виды спорта

События из мира спорта приносят не только удовольствия от их созерцания, но и реальную возможность заработать денег! Существует огромное количество стратегий, схем и способов осуществлять ставки в букмекерских конторах. Все, или большинство из них могут приносить прибыль игроку, лишь в том случае, если он хорошо разбирается в спортивном событии, на […]

Как заработать на ставках

Причины заболевания суставов и особенности лечения

Примерно у трети населения земли возникают проблемы с опорно-двигательной системой, так как физическая активность может вызывать различные нарушения в работе суставов и связок. Нередко, такие патологии могут даже закончится инвалидностью в позднем возрасте. Заболевания суставов очень болезненны и неприятны, сложно поддаются лечению. По типу их можно разделить на воспалительные и […]

Причины заболевания суставов и особенности лечения

Многие мужчины и женщины задумываются о том, как приобрести красивые формы своего тела. Ведь физическая красота и здоровье очень важны для психологического комфорта человека. Если Вы серьезно задались вопросом улучшения телосложения, то стоит хорошо изучить этот вопрос, чтобы грамотно решить его. Для набора мышечной массы необходимо: Регулярные тренировки; Правильный подбор […]

Как накачать мышцы

Женские кроссовки

Кроссовки – это именно та обувь, которая всегда будет актуальна и никогда не потеряет своей востребованности, так как она практична и комфортна в носке. Если ранее считалось что кроссовки – это только спортивная обувь, которую носят только для занятий спортом, то на сегодняшний день это универсальная обувь, которую можно носить […]

Женские кроссовки

Особенности функционирования букмекерской конторы

Ежедневно в мире происходят крупные спортивные события, которые приносят миллионам людей не только положительные эмоции, но и значительные суммы денег. Благодаря ставкам на спорт сейчас практически каждый может заработать на крупных чемпионатах. Фанаты спорта ликуют, а те кто сделал ставки сидят в предвкушении кругленькой суммы выигрыша! Если вы тоже хотите […]

Ставки на спорт

Современная женская одежда в стиле спорт-шик

Сегодня спортивная одежда перестала быть всего лишь одеждой для занятий спортом, все больше людей выбирают именно этот стиль, как повседневный — это удобно, практично и идеально подходит для динамической жизни в большом городе. Сейчас даже появился новый стиль — спорт шик, который предполагает сочетание спортивной одежды с элементами кэжуал. Наиболее […]

Современная женская одежда в стиле спорт-шик #

Футбол - игра но

Все фанаты футбола ликуют — идет Лига Чемпионов, самые интересные и зрелищные матчи между лучшими командами, на поле только звезды и топовые игроки. Пропустить такие матчи — равнозначно беде, сейчас футбол смотрят все — от мала, до велика — это действительно зрелищный вид спорта, но есть и такие, которые неплохо […]

Ставки на футбол

Укрепление зубной эмали

Зубы – наши неизменные помощники в измельчении пищи. Без них нам достаточно туго придется при насыщении организма полезными веществами. К сожалению, составляющие жевательного челюстного аппарата невероятно уязвимы. Они то и дело подвергаются разрушительному воздействию факторов внутренней и особенно внешней среды. Причем страдает в первую очередь зубная эмаль. Если только она […]

Укрепление зубной эмали

Танцуйте для здоровья и красоты

Медиками доказано после многолетних исследований, что занятия танцами благоприятно влияет на кровообращение, мобилизует силы (физические и духовные) и предохраняет от болезней сердца, а также если выучить определенные танцы то они помогут Вам возбудить мужчину. Если вы чем то озабочены или разгневаны, то потанцуйте. Понятно, что сначала вам будет не до […]

Танцуйте для здоровья и красоты

Организация детских праздников

Если вы устраиваете праздник для маленьких детей — вам не обойтись без профессиональных аниматоров, они сделают любое торжество веселым и запоминающимся! Это действительно беспроигрышный вариант для развлечения малышей — никому не будет скучно, все дети будут чувствовать себя частью всеобщего веселья, участвовать в квестах, соревнованиях, викторинах, получать призы и положительные […]

Организация детских праздников

Для чего нужен фитнес браслет

Браслет для фитнеса является умным и полезным гаджетом, которым сегодня мечтает обзавестись практически каждый потребитель. Все дело в том, что этот помощник может использоваться школьниками, студентами, офисными работниками, продавцами и артистами. На самом деле фитнес браслеты являются универсальными аксессуарами, которые идеально подходят как для женщин, так и для мужчин. При […]

Для чего нужен фитнес браслет

Как выбрать перчатки для бокса?

Любительские боксерские перчатки Боксерские перчатки 10 для фитнеса — входят в разряд любительских, они созданы именно для тренировок, есть модели как женские, так и мужские. Вес перчаток — 10 английских унций, отсюда и их название. Эти боксерские перчатки используют для фитнеса, так как есть множество упражнений, которые построены на основе […]

Как выбрать перчатки для бокса?

Здоровье

Здоровье является одним из источников радостной и полноценной жизни. Оно считается не только личностной ценностью человека, но и общественным благом, одним из основных критериев культурного развития народа. Плохое здоровье понижает жизнерадостность в человеке, заставляет корректировать все планы и надежды. В настоящее время многие люди начинают задумываться о своем здоровье, тогда […]

Здоровье

Почему люди занимаются фитнесом дома?

Есть несколько причин заниматься фитнесом дома: Нет по близости тренажерного зала или фитнес клуба. Нет средств на посещение фитнес клуба. Есть фитнес клуб, но в очереди за тренажером приходиться стоять по пол — часа. Большинство говорит, что дома накачаться невозможно, но в какой-то мере они правы. В домашних условиях стать […]

Почему люди занимаются фитнесом дома?

Упражнения для похудения

Есть такой анекдот. Женщина рассматривает себя в зеркале: «Как я люблю свое подтянутое тело, тонкую талию, плоский животик, стройные бедра! И как я ненавижу слой жира, который это все скрывает!..» Данная статья посвящена всем, кому приходят в голову такие же мысли и для кого актуальна проблема похудения. Причем похудения не […]

Упражнения для похудения

Как правильно качать пресс

В большинстве случаев люди, стремящиеся улучшить свой внешний вид и подтянуть фигуру, предпочитают выполнять упражнения на тренажерах, но зачастую даже не имеют представления как правильно на них заниматься. Как же прокачивали свое тело спортсмены 20-го века? Их прессу можно позавидовать. Мышечную массу нашего тела в основном поддерживают упражнения, к которым […]

Как правильно качать пресс

Фитнес

Фитнес – это не только система спортивно-оздоровительных тренировок, это образ жизни. Именно так считают многие сторонники занятий физкультурой. Что же стоит за этим понятием, ставшим столь популярным в последнее время? Слово «фитнес» происходит от английского «to be fit», дословно означающего «быть в форме». Занятия фитнесом Занятия фитнесом происходят согласно специально […]

Фитнес

Как набрать мышечный вес?

Набрать вес, при занятиях фитнесом, не так уж и сложно. Для этого нужно выполнять некоторые правила и делать это каждый день. О системе упражнений мы здесь говорить не будем, а расскажем, как лучше питаться, чтобы набрать вес. Как набрать мышечный вес Итак, чтобы набрать мышечный вес нужно: Употреблять куриное мясо, […]

Как набрать мышечный вес?

Что мы знаем о фитнесе и медицине

Все призывы к фитнес упражнениям, рациональному питанию, отказу от вредных привычек и т.п., разбиваются о так называемые бесплатные блага медицины и «забота» государства о нашем здоровье. Берусь утверждать, что нет никакого бесплатного медицинского обслуживания, государство лишь возвращает нам, да и то не полностью, то, что мы с вами и заработали, […]

Что мы знаем о фитнесе и медицине

Фитнес после родов

Вот и подошло очень важное событие — рождение на свет вашего малютки. Немало блаженных дней ждёт вас впереди. Малютка вырастает весьма скоро, но первый месяц довольно сложный для всей семьи. Будут беспокойные ночи, колики, послеродовая тоска, возрождение поврежденных тканей и много иных канительных и милых забот. И вот, карапузу, наконец, […]

Фитнес после родов

Фитнес не должен быть скучным

Большинство женщин мечтают иметь идеальную фигуру. Ученые подсчитали, что 70% женщин мечтают похудеть, поправиться – 10%, а остальные просто еще не успели взвеситься, чтобы определиться в какую сторону им следует изменить свои параметры. Даже если женщина решила, что ей обязательно следует похудеть, то для воплощения данной цели практически всегда не […]

Фитнес не должен быть скучным

Едим вовремя – худеем без проблем

Утро. Чашечка ароматного кофе. Что еще нужно, чтобы настроение у вас поднялось, и вы смогли с улыбкой встретить наступающий день. Вы считаете, что для вас этого достаточно, а вот ваш организм «думает» по-другому. Давно доказано, что с шести утра до двенадцати часов дня человеческий организм вырабатывает гормоны, которые повышают обмен […]

Едим вовремя – худеем без проблем

Как уменьшить бёдра?

Что мы имеем в виду, когда сетуем на то, что прибавили в весе? Конечно же, увеличение объёмов в той или иной части тела. Причём, у всех это происходит по-разному: у одних жир накапливается в первую очередь на плечах, руках и талии, другие же заметно полнеют в нижней части тела, приобретая […]

Как уменьшить бёдра?

Похудеть с помощью обмена веществ

Время отпуска прошло и вы обратили внимание, что несколько лишних килограммов вы набрали. Отчаиваться не следует. Для того чтобы избавиться от них, вовсе необязательно изводить себя изнурительными голоданием и физическим упражнениями. Можно прибегнуть к маленьким уловкам, которые заставят ваш организм усилить расход калорий. Организм человека можно сравнить с машиной. Работающая […]

Похудеть с помощью обмена веществ

Похудеть с помощью спортзала!

Диеты, диеты китайские, диеты по фэн-шую, диеты крабов-гастролеров и болонок-жонглеров. Чего только не предлагают нашим хрупким половинкам, чтобы помочь им втиснуться в их любимые школьные брюки, вынутые из пыльных дебрей шкафа. И не важно, что со времен школы прошло больше десятка лет. Женский каприз — «Хочу, и все тут». Тут […]

Похудеть с помощью спортзала!

В стройном теле - стройная душа!

Начните работу над своим телом с работы над своим духом! Прежде чем вытянуть из вазы очередную заветную конфетку, ненадолго присядьте и закройте глаза. Мысленно представьте себя похорошевшей, стройной, обновленной, полной энергией. Ведь именно такой вы бы хотели увидеть и почувствовать себя в конце зимы. Посмотрите, как вам идут майка и […]

В стройном теле — стройная душа!

Рубрики

  • Диеты для похудения
  • ЗОЖ
  • Йога
  • Новости
  • Обувь
  • Одежда
  • Питание
  • Полезные советы
  • Похудение
  • Статьи
  • Упражнения
  • Фитнес

Метки

Бег Миссис Вселенная аквааэробика вод волосы здоровье йога кож кожа красота лицо молодость одежда питание похудение психология теннис уход за телом фигура футбол



Онлайн журнал о фитнесе fitness-now.ru © 2015 Fitness Now - все о современном фитнесе. Яндекс.Метрика